الريجيم والتخسيس

نصائح تساعدك على خسارة الوزن في رمضان

من المفترض أن يقل وزن الجسم في رمضان بسبب الصيام لفترات طويلة، وقلة عدد الساعات التي يتم فيها تناول الطعام، ولكن ما يحدث هو تناول الكثير من السعرات الحرارية والتي تكن أكثر من حاجة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، ويعرض لكِ بنات ONE مجموعة من النصائح التي تساعدك على خسارة الوزن في رمضان.

5 نصائح تساعدك على خسارة الوزن في رمضان

إذا أردتِ خسارة الوزن في رمضان اتبعي النصائح التالية لتساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم:

1- لا للشبع

لا تتناولي الطعام حتى الشبع، لكن توقفي قبلها بفترة بسيطة حتى يكن جسمك في حالة نشاط لممارسة أي نشاط بعدها.

اقرئي أيضًا: رجيم يخسس 20 كيلو في الشهر.

2- الإكثار من الخضروات

احرصي على الإكثار من تناول الخضروات عند تناول الطعام، والذي يعمل على جعلك تشعرين بالشبع أسرع، ويمدك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم.

نصائح تساعدك على خسارة الوزن في رمضان

3- ابتعدي عن الأطعمة المقلية

تجنبي تناول الأطعمة المقلية والتي تزيد من كمية السعرات الحرارية المتناولة، وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن.

4- امنعي الحلويات

يكثر تناول الحلويات في رمضان، ولكن من المعروف أن أكثر ما يزيد الوزن هو السكر، وأن الحلويات سواء الجاهزة أو التي تم تحضيرها بالمنزل يكثر بها الزيوت والسكر، لذا فهي أكثر أنواع الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن، لذلك احرصي على تجنب تناول الحلويات إذا أردت إنقاص وزنك، واستبدليها بالفاكهة قليلة السعرات الحرارية.

5- الحبوب الكاملة

احرصي على استبدال الحبوب المقشرة بالحبوب الكاملة مثل البرغل، القمح الكامل، الفريكة، الشعير والأرز البني، والتي تحتوي على الكثير من الألياف، التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع.

اقرئي أيضًا: أكلات الرجيم الصحي للتخسيس السريع.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق