تساقط الشعر لعدة أسباب أهمها التلوث والتعرض للإجهاد والاضطرابات الهرمونية والحالة النفسية السيئة وغيرهم، على الرغم من استخدام الكثير من العلاجات لتعزيز نمو شعرك، إلا أن الأهم هو المتوازن والغني بالعناصر التي يحتاج لها الشعر، فتعرفي معنا في “بنات one” على أفضل أطعمة تطول الشعر بسرعة.
أفضل أطعمة تطول الشعر بسرعة
في ما يلي أهم الأطعمة التي تساعد في تعزيز نمو الشعر:
1- البيض
البيض هو المصدر المعروف للبروتين والبيوتين وكلاهما من العناصر الغذائية التي تساعد في تعزيز نمو الشعر، فيتكون الشعر من البروتين وبالتالي من الضروري أن يكون لديك البروتين في نظامك الغذائي، فيعتبر البيض أيضًا مصدرًا رائعًا للسيلينيوم والزنك والمغذيات الصحية الأخرى للشعر.
٢- السبانخ
تساعد هذه الخضروات الورقية الخضراء المليئة بحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج والحديد في تعزيز نمو الشعر، بالإضافة إلى ذلك، تعد السبانخ مصدرًا رائعًا للحديد النباتي الذي يساعد في تعزيز نمو الشعر.
٣- السمك
تعتبر الأسماك مصدرًا أساسيًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بنمو الشعر، إنها مصدر كبير للبروتين والسيلينيوم وفيتامين د وفيتامين ب وهي مغذيات صحية للشعر تعزز نموه القوي.
٤- المكسرات
المكسرات تساهم بجزء كبير من توفير الجرعة اليومية الموصى بها من الفيتامينات، ومن المعروف أنها توفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الزنك والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامينات ب.
٥- الحمضيات
تحتوي ثمار الحمضيات على الحديد وفيتامين c والفلافونويد وحمض الستريك ومضادات الأكسدة والبيتا كاروتين والألياف والمغنيسيوم وما إلى ذلك مما يساعد في موازنة درجة حموضة فروة الرأس وتقليل الزيت الزائد وتقوية بصيلات الشعر، فسيساعد دمج ثمار الحمضيات في نظامك الغذائي اليومي في تعزيز نمو الشعر عن طريق فتح المسام وتقليل قشرة الرأس وتساقط الشعر.
6- الفلفل الحلو
إضافة الفلفل الحلو إلى النظام الغذائي له فائدة كبيرة لأنه يحتوي على الحديد وفيتامين c، ولكن كمية فيتامين c التي يقدمها الفلفل أعلى من تلك التي توفرها ثمار الحمضيات، بالإضافة إلى أنها مصدر كبير للألياف وفيتامين أ، وتساعد هذه الفيتامينات في تحفيز نمو الشعر وتسريع العملية وبالتالي الحفاظ على صحة نمو الشعر.
