يحتاج الجسم إلى الفيتامينات لضمان نموه بشكل سليم وتقوية الجهاز المناعي، ويعد فيتامين E من أهم الفيتامينات الضرورية للجسم والشعر والبشرة، لأنه يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية القابلة للذوبان، التي تُعزز من جمال وحيوية البشرة، وسوف نعرض لكم بالتفصيل في “بنات ONE” مصادر فيتامين e فوائده للبشرة وأضرار نقصه في الجسم.
فيتامين e فوائده للبشرة
يعتبر فيتامين E من أهم الفيتامينات المفيدة للعناية بالبشرة وقد أثبتت الأبحاث الحديثة مدى أهميته والتي تتمثل في النقاط التالية:
- يساعد في الوقاية من التهابات الجلد المختلفة مثل الجفاف والأكزيما وله دور فعال في علاجها.
- الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد.
- تسريع عملية التئام الجروح وشفائها سريعاً.
- يتم استخدام زيت فيتامين E في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
- تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الوجه كالتجاعيد والخطوط الدقيقة، ويجعل البشرة تبدو أصغر سناً.
- علاج الهالات السوداء حول العين وتفتيح البقع الداكنة في البشرة.
- معالجة الآثار والمشاكل الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة والوقاية منها.
مصادر فيتامين E
هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من “فيتامين E” ومنها:
- البروكلي.
- الأفوكادو.
- زيت عباد الشمس.
- المكسرات.
- السبانخ.
- اللحوم الحمراء.
- الأسماك كالسلمون والجمبري.
- الطماطم.
أضرار نقص فيتامين E
نقص “فيتامين هـ” في الجسم يعرضه للكثير من المخاطر الصحية ومنها ما يلي:
- الإصابة بفقر الدم.
- تساقط الشعر.
- الضعف العام.
- شحوب وبهتان البشرة.
- تكسر الأظافر.
- ضعف النظر.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية ننصحك بضرورة إدراج مصادر فيتامين E ضمن نظامك الغذائي، بالإضافة إلى استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي عليه للحصول على نتيجة مثالية من الترطيب والإشراق.
اقرئي أيضاً
- طريقة استخدام حبوب الخميرة وفوائدها.
- أضرار الكركم والزنجبيل على الجسم.
- فوائد قناع القهوة وزيت الزيتون على البشرة.
