الريجيم والتخسيس

أفضل أنواع الرجيم السريع

هل تحتاجين إلى خسارة بعض الكيلو جرامات في أسرع وقت، يوجد بعض الأنظمة الغذائية التي تعمل على مساعدة الجسم على خسارة الكثير من السعرات الحرارية في وقت بسيط، لذا يعرض لكِ بنات one في السطور التالية أفضل أنواع الرجيم السريع الذي يمكنك الاعتماد عليه لخسارة بعض الكيلو جرامات.

أفضل أنواع الرجيم السريع

1- رجيم التفاح الأخضر

يتم اتباع هذا الرجيم لمدة خمسة أيام فقط، حيث يعمل هذا الرجيم على خسارة ما يقارب من 3 كيلو جرام في الأسبوع، ويعتمد على تناول التفاح الأخضر فقط، حيث يتمتع بأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ويجب عند اتباع هذا الرجيم يتم تناول 12 كوب من الماء يومياً، وممارسة التمارين الرياضية، ويتم تطبيق هذا الرجيم كالتالي:

أقرأي أيضًا: رجيم البروتين.. المراحل الأربعة.

  • اليوم الأول: تناولي ما بين كيلو إلى كيلو ونصف من التفاح الأخضر.
  • اليوم الثاني: تناولي في وجبة الإفطار تفاحة واحدة، وفي الغذاء حبة تفاح مع طبق سلطة، وشريحة من الجبن الخالي الدسم، وفي العشاء تناولي حبة تفاح واحدة.
  • اليوم الثالث: تناول في الإفطار قطعة من الخبز مع شريحة مورتديلا وتفاحة واحدة، وفي الغذاء تناولي طبق سلطة مع تفاحة، والعشاء تناولي به حبة تفاح واحدة.
  • اليوم الرابع تناولي في الإفطار قطعة من الخبز مع شريحة من المورتديلا مع ثمرة تفاح واحدة، وفي الغذاء تناولي ثمرة تفاح مع طبق سلطة خضراء مع قطعة لحم مشوي خالي من الدهون، وفي العشاء تناولي ثمرة تفاح أخضر.

2- رجيم التمر واللبن

يعتمد هذا النوع على تناول التمر واللبن فقط لمدة خمسة أيام، ويتم خسارة به ما يقدر بنحو 3 كيلو جرام، وللتعرف عليه بشكل أكبر اتبعي هذا الرابط “رجيم التمر والحليب“.

أفضل أنواع الرجيم السريع

3- رجيم الخيار والحليب

يساعد هذا النظام على خسارة 9 كيلو جرام في 11 يوم فقط، حيث يعمل على خسارة الدهون الموجودة في منطقة البطن، ويحتوي هذا النوع على الكالسيوم الموجود في الحليب، والفيتامينات الموجودة بالخيار، ويتم تطبيق هذا النظام كالتالي:

  • اليوم الأول: تناولي من 3 إلى 5 وجبات مكونة من كوب من الحليب خالي الدسم والخيار.
  • اليوم الثاني: تناولي نوع واحداً من الفاكهة مع الخيار والحليب.
  • اليوم الثالث: نفس اليوم الأول.
  • اليوم الرابع: نفس اليوم الثاني.
  • اليوم الخامس: تناولي قطعة من الدجاج أو اللحم أو البيض الخالي من الدهون مع الخيار والحليب.
  • اليوم السادس: تناولي شروبة خضار بدون بطاطس.
  • اليوم السابع: تناول فاكهة ما عدا الممنوع منها مثل العنب والمانجو.
  • اليوم الثامن: مثل اليوم الأول.
  • اليوم التاسع: تناولي طبق من السلطة الخضراء مع كوب حليب خالي الدسم والخيار.
  • اليوم العاشر نفس اليوم الثاني.
  • اليوم الأخير: تناولي وجبات عادية بدون تناول أطعمة تحتوي على الدهون.

أقرأي أيضًا: الرجيم الكيميائي الصحيح وأضراره على الجسم.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق