الأوميجا 3 واحد من الأحماض الغير مشبعة التي يحتاج لها الجسم، فهي تلعب دور كبير في نمو الخلايا الدماغية والحفاظ على البشرة والشعر والذاكرة وغيرهم، لذا من المهم تقديم الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 للأطفال لتحسين نموهم، وفي بنات one نقدم لكم فوائد أوميغا 3 للأطفال وأهم مصادرها بالطعام.
فوائد أوميغا 3 للأطفال
من الفوائد الصحية التي تقدمها الأوميجا 3 إلى جسم الأطفال ما يلي:
تنشيط الذاكرة
تساعد أوميجا 3 على تطوير وتنشيط الذاكرة لدى الأطفال، وزيادة تركيزهم، بالإضافة إلى تطور نموهم الذهني.
الحماية من اضطرابات فرط الحركة
تعمل الأوميجا 3 على تكوين العديد من الأنسجة الدماغية، فتساعد على زيادة التشعبات بالخلايا العصبية، مما يعمل على حماية الطفل من الإصابة باضطرابات فرط الحركة.
تقليل الكوليسترول
تساعد الأوميجا 3 على حماية القلب من الكوليسترول الضار، حيث تعمل على تقليل نسبة تواجده بالدم.
تعزيز المناعة
الأطفال في السن الصغير ما زال يتكون جهازهم المناعي، لذا فإنهم يحتاجون إلى تناول الأطعمة التي تعمل على تعزيز المناعة، وتُعد الأوميجا 3 هي الأفضل لذلك فهو يعمل على تنشيط عمل كريات الدم البيضاء، فتساعد على مهاجمة الفيروسات والميكروبات التي تهاجم الجسم.
مصادر أوميجا 3 في الطعام
توجد الأوميجا 3 في عدد من الأطعمة منها:
- المأكولات البحرية: مثل التونة، والسلمون.
- المكسرات: حيث تساعد على بناء جسم الطفل ومنحه العديد من العناصر التي يحتاج إليها مثل فوائد أوميغا 3 للأطفال وأهم مصادره بالطعام.
- الألبان: مثل الحليب والزبادي والجبن.
- السبانخ: وتُعد واحد من أهم المأكولات حيث تمنح الطفل كمية كبيرة من الأوميجا 3.
- بذور الكتان: ويمكن تقديمها للأطفال بعد إضافتها للزبادي لمذاق أفضل.
نصيحة بنات one
وأخيرًا لا يُفضل منح الطفل أي أدوية أو فيتامينات قبل الرجوع إلى طبيب الأطفال أولاً، والأفضل هو تقديم الأطعمة للطفل للنموهم بشكل أفضل، وفي النهاية يمكنكم ترك استفساراتكم بالتعليقات.
اقرئي أيضًا
