تشير الأبحاث الطبية إلى أن نسبة 20% من الأطفال يعانون من النحافة، بسبب الكثير من العوامل إحداها التغذية السيئة، لذا ينصح بعض الأطباء بتناول الأطفال لأحد أنواع الفيتامينات التي تساعد على زيادة الوزن، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وفي بنات one نقدم لكم أفضل فيتامين للأطفال ويزيد الوزن.
أفضل فيتامين للأطفال ويزيد الوزن
من الفيتامينات التي تلعب دوراً هاماً في زيادة الوزن للأطفال ما يلي:
فيتامين B
يساعد فيتامين ب على زيادة عملية التمثيل الغذائي بالجسم، كما أنه ضروري لاستجابة البروتينات والدهون، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب ما يلي:
- اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية.
- الحبوب الكاملة، بما في ذلك الشعير والأرز البني.
- منتجات الألبان.
- البيض.
- بعض الفواكه، مثل الموز والتفاح والعنب والبطيخ.
- المكسرات والبذور.
- بعض الخضروات، بما في ذلك السبانخ والبطاطس.
- الحليب المعتمد على النبات.
- خميرة الغذاء.
- حبوب الإفطار المحصنة.
فيتامين D
فيتامين د هو المسئول على مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على العظام، كما أنه يساعد على عدم زيادة الدهون بالجسم، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن الأطفال والنساء الذين لديهم دهون أكثر هم مصابون بقلة في فيتامين د، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ما يلي:
- صفار البيض.
- الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والماكريل والسردين.
- زيت كبد سمك القد.
- لحم كبد البقر.
- منتجات الألبان المحصنة.
- الحليب المعتمد على النبات.
- حبوب الإفطار المحصنة.
- بعض أنواع الفطر.
الحديد
الحديد واحد من العناصر الهامة التي يحتاج لها الجسم للنمو بشكل صحي، وزيادة عملية التمثيل الغذائي، حيث يعمل على حمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء من وإلي العضلات والأنسجة، ويوجد الحديد في عدد من الأطعمة هي:
- الأرز البني.
- اللحم.
- الفاصوليا.
- الحبوب المحصنة.
- الجوز.
- خضراء داكنة، الخضار الورقية.
- التوفو وفول الصويا.
نصيحة بنات one
يجب أن يشمل طعام طفلك كل العناصر الغذائية من بروتينات وكربوهيدرات ونشويات، للمساعد على بناء جسد صحي وسليم، فالأمر لا يتمثل في زيادة الوزن فقط، بل أن تكون الزيادة صحية، وفي النهاية يمكنك ترك أسئلتكم بالتعليقات في الأسفل.
اقرئي أيضًا
- كم جرعة فيتامين د للأطفال.
- أفضل غذاء لزيادة الوزن للأطفال.
- أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال وطرق علاجها.
