الريجيم والتخسيس

رجيم صحي يخسس 3 كيلو في الاسبوع

يوجد الكثير من أنواع الرجيم والتي تعتمد على خسارة الوزن بسرعة، ولكن أغلبها يُسبب مشاكل صحية، وبعد التوقف عنها يرجع الجسم إلى وزنه السابق مرة أخرى، لذا يقدم لكِ بنات one رجيم صحي يخسس 3 كيلو في الاسبوع ولا يترك أثر سلبي على الجسم.

رجيم صحي يخسس 3 كيلو في الاسبوع

إليك أحد أهم أنواع الدايت الصحي، والذي يساعد على فقدان الوزن دون التأثير على الصحة:

اليوم الأوَّل

  • الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
  • الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، وطبق من سلطة الخضروات.
  • العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

رجيم صحي يخسس 3 كيلو في الاسبوع

اليوم الثاني

  • الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
  • الغداء: صدر من الدجاج بدون جلد، وطبق من سلطة الخضروات.
  • العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثالث

  • الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
  • الغداء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
  • العشاء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع

  • الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
  • الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
  • العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الخامس

  • الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
  • الغداء: حبتان من البيض، مسلوقتين، مع طبق من سلطة الخضروات.
  • العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السادس

  • الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
  • الغداء: عبوة من الزبادي خالي الدسم، مع 3 حبَّات من الخيار.
  • العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السابع

  • الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
  • الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
  • العشاء: ثمرتان من التفَّاح.

نصائح لفقدان الوزن السريع

إذا أردت خسارة الوزن بسرعة، عليك الالتزام بعدد من الخطوات، والتي تساعد على فقدان الوزن وزيادة عملية الحرق:

  • عدم إهمال تناول وجبة الإفطار، حتى تمنحك النشاط اللازم لاستكمال اليوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تناول المياه بكثرة يومياً.
  • النوم مبكراً.
  • الابتعاد عن الوجبات الدسمة، والمشروبات الغازية.

نصيحة بنات one

وأخيرًا أهم ركن في عملية خسارة الوزن هو تجنب كل ما هو أبيض، وهو الدقيق والملح والسكر، حتى يتم استهلاك المخزون المتواجد لدى الجسم، وحرقه وفقدان الوزن سريعاً، وفي النهاية لأي استفسار اتركيه لنا بالتعليقات.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق