يبحث العديد من الأشخاص عن طريقة سريعة لإنقاص الوزن وخاصة عند حدوث مناسبة مفاجئة فيكون الشخص مضطراً إلى تخسيس 2 كيلو في 3 ايام على الأقل، وهناك العديد من أنواع الرجيم التي يمكنها أن تساعد فقدان الوزن سَرِيعًا ولكن لا يفضل استخدامها طوال الوقت حيث إنها لا تحتوي على أي مواد غذائية مفيدة، ولكن يفضل اتباع النظام الغذائي الصحي والذي يتكون من الخضروات والفاكهة والبروتينات والأسماك إلى جانب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وفيما يلي سنتعرف على طريقة أفضل طرق التخسيس السريع على بنات one.
تخسيس 2 كيلو في 3 ايام
يتكون رجيم ال3 أيام من الوجبات التالية:
وجبة الإفطار
- كوب قهوة أو كوب شاي.
- شريحة توست.
- ملعقة زبدة فول سوداني.
وجبة الغذاء
- نصف علبة تونة بدون زيت.
- شريحة توست.
- فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو كوب ماء.
وجبة العشاء
- ٢قطعة هوت دوج.
- نصف كوب جزر مقطع مكعبات صغيرة.
- كوب بروكلي.
- نصف كوب آيس كريم فانيليا.
فوائد رجيم ال3 أيام
- أن الطعام الذي يتم تناوله طوال ال3 أيام لا يحتوي على أي نسبة دهون أو سكريات مما يساعد على الحفاظ على الأوعية الدموية للقلب.
- يتم حرق الدهون بشكل أسرع وذلك لعدم وجود سعرات حرارية عالية.
أضرار رجيم 3 أيام
- يحتاج الجسم كمية محددة من السعرات الحرارية بشكل يومي والتي تكون من 25: 30 جرام ألياف ولكن في رجيم ال3 أيام لا يحتوي على هذه الكمية من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى الإحساس بالجوع بشكل مستمر وحدوث هبوط وعدم وجود طاقة كافية في الجسم.
- عند شعور الجسم بالجوع المستمر فيعمل على تعويض السعرات الحرارية من العضلات التي تؤثر عليها بشكل مباشر إلى جانب الاحتفاظ بدهون مما يعمل على زيادة الوزن مرة أخرى بشكل أسرع.
