الريجيم والتخسيس

طرق انقاص الوزن بدون رجيم

الوزن الزائد هو من أهم أسباب حدوث الأمراض وخاصة أمراض القلب والسكر، ولهذا يلجأ العديد إلى محاولة إنقاص الوزن بطرق صحية وسليمة، ويمكن إنقاص الوزن بأكثر من طريقة أهمها ممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية مفيدة، وفيما يلي سنتعرف على بنات one على طرق انقاص الوزن بدون رجيم.

طرق انقاص الوزن بدون رجيم

هناك بعض الطرق التي يجب اتباعها قبل اتباع الحمية الغذائية منها:

  • قم بقياس وتحديد زمن الوجبات.
  • عند تناول الأكل يجب تناوله ببطء شديد حيث يشعر الإنسان عند تناول الأكل ببطء بالشبع السريع مما يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
  • عند تناول الطعام ببطء تشعر بمتعة الطعام وتستمتع بها، بينما تناول الطعام بشكل سريع يؤدي إلى تناول كبيرة من الطعام بدون الشعور بالشبع أو الاستمتاع بالوجبة.
  • النوم الكثير فكلما طالت ساعات النوم وخاصة النوم المبكر في الليل يساعد على فقدان الوزن، حيث قامت دراسة في جامعة ميشيغن أثبتت أن نوم ساعة واحدة في الليل تساوي عدة ساعات نوم في النهار مما يعمل على إنقاص ٦ كيلو من الوزن في العام بدون أي مجهود.

طرق انقاص الوزن بدون رجيم

  • تناول الخضروات والفاكهة يجب تناولها بشكل مستمر حيث تمد الجسم بالألياف اللازمة كما تساعد على تنظيم حركة الأمعاء لاحتوائه على نسبة عالية من الماء مما تساعد على الشعور بالشبع السريع.
  • تناول الحساء والشوربة بجميع أنواعها وخاصة شروبة الخضار تعمل على إنقاص الوزن بشكل جيد إلى جانب احتوائها على جميع العناصر الغذائية التي تفيد الجسم وتمده بالطاقة اللازمة طوال اليوم
  • تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير والشوفان كل ذلك يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير حيث تساعد على الشبع إلى جانب خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
  • تناول الطعام الصحي يساعد عند تناوله على الابتعاد عن الطعام السريع والذي يحتوي على الدهون المشبعة، واستبدالها بالأكل المنزلي الصحي الذي يحتوي على الخضار واللحوم التي لا تحتوي على الدهن.
  • المشروبات الصحية يفضل دائماً الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على السكر، وتناول المشروبات التي تحتوي على عدد كافيين أقل أو الليمون أو تناول الشاي الأخضر الذي يساعد على الحرق.

اقرئي أيضًا:

 

 

 

 

 

.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق