تلعب الهرمونات دور كبير في زيادة وزن الجسم، ولهذا عند التوجه للطبيب فإن أول خطوات العلاج تكن ضبط الوزن، واتباع الحمية المناسبة التي تساعد على تنظيم نسب الهرمونات، مع التخلص من الوزن الزائد، وفي التالي من “بنات one” رجيم ضبط الهرمونات في الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
رجيم ضبط الهرمونات في الجسم
يتكون رجيم أو حمية الهرمونات من ثلاثة مراحل، وتكون مدته 6 أسابيع، وكل مرحلة مدتها أسبوعين، يقوم هذا الرجيم علي تطهير الجسم من السموم التراكمية داخله، وأيضا تنظيم نسبة الهرمونات، والتخلص من الوزن الزائد ولكن له بعض الشروط التي يجب اتباعها للحفاظ علي الصحة العامة، ومن أبرزها تنظيم ساعات النوم، وتحديد مواعيد لتناول الوجبات الغذائية، وممارسة الرياضة يوميًا، مع ضرورة التخلي عن التوتر والقلق والإجهاد.
المرحلة الأولى
تعتمد المرحلة الأولى من رجيم الهرمونات على التخلص من السموم في الجسم، وتكون مدتها أسبوعين، يجب الابتعاد خلال هذه المرحلة عن هذه الأطعمة ، ومنها:
- الحبوب التي تحتوي على الجلوتين.
- منتجات الألبان المصنوعة من حليب البقر.
- بعض الزيوت.
- الكافيين.
- الفول السوداني.
- السكر والمحليات الصناعية.
- اللحوم الحمراء.
- الحمضيات.
ومن الضروري خلال هذه المرحلة تناول هذه الأطعمة ومنها:
- الشوفان.
- الخضراوات.
- الفواكه.
- المكسرات.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
المرحلة الثانية
أما في المرحلة الثانية من رجيم الهرمونات فيجب عليك خلالها تجنب الأسماك الغنية بالزئبق، والزبيت والتمر، والمحليات الصناعية والمعلبات، واللحوم المصنعة، مع تناول الأطعمة المسموحة خلال المرحلة الأولي.
المرحلة الثالثة
وأخيرا المرحلة الثالثة من رجيم الهرمونات، تعتمد علي تناول الأطعمة المسموحة في المرحلة الأولي والثانية، مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية الهادفة للتخلص من الوزن الزائد.
