يعانى بعض الأشخاص من قصر القامة، ويرغبون في زيادة نسبة طولهم، ويلعب الطعام دور هام في زيادة طول القامة، وفي السطور التالية من “بنات one” نستعرض أهم أطعمة تساعد على زيادة الطول وتعزيز النمو.
أطعمة تساعد على زيادة الطول
من أهم الأطعمة التي تساعد على تعزيز النمو وزيادة الطول ما يلي:
- أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن تناول اللفت يساهم في زيادة الطول، ولذا عليك تناوله لأنه غنى بالعديد من الفيتامينات التي تساهم في تحفيز هرمون النمو.
- تناول البيض له دور كبير في زيادة الطول، لأنه غنى بالبروتين المهمة للجسم بشكل كبير، كما أن البيض له دور كبير في الحد من الإصابة بقصر القامة.
- السبانخ غنية بالحديد ومضادات الأكسدة والكالسيوم، فهي من الأطعمة التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي، وتعمل على زيادة الطول بطريقة ملحوظة.
- الفواكه لها دور كبير في زيادة الطول خاصة المحتوية على فيتامين أ، لذا عليك الإكثار من تناولها لأنها تساهم بشكل كبير تقوية العظام والمناعة بالجسم.
- الزبادي والحليب من الأطعمة الغنية بفيتامين “د” والكالسيوم، لذا تناولها له دور كبير في الحفاظ على صحتك، وتزيد من النمو والطول، لذا عليك الاهتمام بتناول كوب منه يوميًا.
- الدجاج واللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم، وأيضا تساهم بشكل كبير في تقوية المناعة وزيادة طول القامة.
