![فوائد فيتامين b12 المذهلة ومصادره في الطعام ومصادره هشاشة العظام نضارة الجلد في فوائد فيتامين b12 فقر الدم فترة الحمل المذهلة الطعام الجنين أمراض القلب فوائد فيتامين b12 المذهلة ومصادره في الطعام](https://www.banat1.com/wp-content/uploads/2020/02/166-166-600x400.jpg)
يحتوي فيتامين ب على الكثير من الفوائد الصحية المهمة للجسم، ولكن يوجد الكثير من أنواع فيتامين ب، منها فيتامين ب 12 والذي يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجسم، وفي السطور التالية من بنات one نتعرف على فوائد فيتامين b12 المذهلة ومصادر تواجده في الطعام.
فوائد فيتامين b12
- يساعد على تحسين الحالة المزاجية، وزيادة مستوى الطاقة بالجسم.
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض، وبالأخص أمراض القلب.
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بالعيوب الخلقية وتشوهات الجنين خلال فترة الحمل.
- يحارب الإصابة بفقر الدم، ويساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يعمل على المحافظة على صحة العظام ومحاربة الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
- يزيد من قدرة الذاكرة.
- يعمل على زيادة نمو الشعر والأظافر.
- يزيد من صحة ونضارة الجلد.
أقرئي أيضًا: فوائد قشر البيض الصحية.
مصادر فيتامين B12
يتوفر فيتامين ب12 في الكثير من الأطعمة مثل:
- الرخويات.
- كبد البقر.
- سلطعون الكابوريا.
- سمك الماكريل.
- لحم البقر.
- حبوب الإفطار المدعمة.
- الجبنة السويسرية.
- السلمون.
- الحليب.
- اللبن الرائب.
- الدجاج.
أقرئي أيضًا: فوائد قرع العسل لصحة أفضل.