يحتوي فيتامين ب على الكثير من الفوائد الصحية المهمة للجسم، ولكن يوجد الكثير من أنواع فيتامين ب، منها فيتامين ب 12 والذي يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجسم، وفي السطور التالية من بنات one نتعرف على فوائد فيتامين b12 المذهلة ومصادر تواجده في الطعام.
فوائد فيتامين b12
- يساعد على تحسين الحالة المزاجية، وزيادة مستوى الطاقة بالجسم.
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض، وبالأخص أمراض القلب.
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بالعيوب الخلقية وتشوهات الجنين خلال فترة الحمل.
- يحارب الإصابة بفقر الدم، ويساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يعمل على المحافظة على صحة العظام ومحاربة الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
- يزيد من قدرة الذاكرة.
- يعمل على زيادة نمو الشعر والأظافر.
- يزيد من صحة ونضارة الجلد.
أقرئي أيضًا: فوائد قشر البيض الصحية.
مصادر فيتامين B12
يتوفر فيتامين ب12 في الكثير من الأطعمة مثل:
- الرخويات.
- كبد البقر.
- سلطعون الكابوريا.
- سمك الماكريل.
- لحم البقر.
- حبوب الإفطار المدعمة.
- الجبنة السويسرية.
- السلمون.
- الحليب.
- اللبن الرائب.
- الدجاج.
أقرئي أيضًا: فوائد قرع العسل لصحة أفضل.
