اللحوم هي من أنواع الطعام التي تمد الجسم بالبروتين وتُعد من العناصر الغذائية الهامة التي لها فوائد صحية كثيرة، لهذا يُنصح بأن تتواجد اللحوم في أحد وجبات اليوم، وفي التالي من “بنات one” نتعرف على أهم فوائد اللحوم للجسم.
فوائد اللحوم للجسم
تتمثل الفوائد التي يقدمها البروتين للجسم على ما يلي:
تقوية المناعة
تساعد على تعزيز المناعة بسبب احتواءها على نسبة عالية من الزنك، والمواد المضادة للأكسدة والمسئولة عن تكوين الأجسام المضادة، ومحاربة الجذور الحرة بالجسم.
تعزيز نمو العضلات
تُعد اللحوم من أهم الوجبات التي ينصح الأطباء بتناولها من أجل بناء العضلات، حيث يساعد البروتين الموجود بها على إصلاح أنسجة الجسم وتحسين نشاط العضلات.
تنظيم الهضم
تحتوي اللحوم على الأحماض الأمينية التي تساعد على الهضم، ويرجع ذلك بسبب عدم قدرة أجسامنا على إنتاج هذه المواد، ولهذا يتم الحصول عليها من الطعام ومن أهم تلك الأحماض الهستيدين، والليوسين، والليسين، والإيسوليوسين، والميثيونين، والفينيل ألانين، والثريونين، والتربتوفان، والفين.
تحسين الدورة الدموية
تحتوي اللحوم على المعادن الأساسية التي تساعد على تحسين الدورة الدموية بالجسم، مما يعمل على نقل الأكسجين إلى كافة الخلايا.
محاربة أمراض القلب
كما ذكرنا فإن اللحوم تحتوي على أوميجا 3 والتي تساعد على صحة القلب، وتُقلل فرص الإصابة بمشاكل الأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات القلبية.
تحسين صحة الجلد
تناول اللحوم يساعد على تحسين البشرة والشعر، بسبب احتواءه على الأحماض الدهنية، والتي تعمل على حماية البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية، وتساعد على إعادة الرطوبة إلى البشرة.
نصيحة بنات one
بالرغم من فوائد اللحوم الكثيرة إلا أنه لا يُنصح بتناولها بكثرة حيث تُسبب الإصابة بالنقرص، لذا فإنه من الأفضل الاكتفاء بتناولها مرتين فقط بالأسبوع.
