ينصح الأطباء دائمًا بعدم إهمال وجبة الإفطار وتناولها مبكرًا، وأن تحتوي على العناصر المفيدة، ويرجع ذلك بسبب الفوائد التي تقدمها وجبة الإفطار للجسم، ففي المقولة الشهيرة “افطر فطار ملك، وأتغدى غذاء أمير، وأتعشى عشاء فقير” والتي تشير إلى أهمية وجبة الإفطار وأن تحتوي على العديد من العناصر المغذية، وفي التقرير التالي من “بنات one” نتعرف على فوائد تناول وجبة الإفطار على صحة الجسم.
فوائد تناول وجبة الإفطار
تتمثل فوائد وجبة الإفطار على صحة الجسم فيما يلي:
مصدر للطاقة
تمنح وجبة الإفطار الجسم الطاقة، وتساعده على القيام بوظائفه، ومنح الجسم القدرة على العمل وبذل المجهود خلال اليوم.
تعزيز التركيز
تساعد وجبة الإفطار على تعزيز التركيز، وتحسين الذاكرة والتفكير، فتزيد من قدرة الشخص على العمل والإبداع.
الحفاظ على الوزن
الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى تناول المزيد من الطعام في الوجبة التالية، وتناول المزيد من الوجبات في المساء، وعليه يقوم الجسم بتخزين كمية أكبر من الدهون، كما أن انقطاع تناول الطعام، يجعل الجسم يحتفظ بالدهون خوفًا من عدم الحصول عليها، ما يُسبب زيادة الوزن.
تحسين عملية الإيض
وجبة الفطور من أهم الوجبات بسبب كونها تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، فعملية الأيض هي من العمليات الحيوية المسئولة عن إنتاج الطاقة في الجسم.
تحسين صحة الأطفال
تساعد وجبة الفطور على تحسين صحة الطفل وتجعله أقل عرضة للإصابة بالسِمنة والبدانة، كما أنها تزيد من تحصيله العلمي، وتعزز الذاكرة والقدرة على التفكير.
نصيحة بنات one
وفي النهاية احرصي على أن تحتوي وجبة الإفطار على أكثر من عنصر غذائي مثل الخضروات والحبوب ومنتجات الألبان والمكسرات، حتى تمنح الجسم ما يحتاج له من أجل الحصول على الطاقة والنشاط.
اقرئي أيضًا
- طريقة تنظيف الجسم من السموم والدهون.
- أفضل وصفة للإمساك والتخلص من الغازات.
- العلاقة بين سوء التغذية وفقر الدم.
