الشعر الطويل واحد من أهم أحلام السيدات بالنسبة لجمالها، والحصول على شعر طويل لابد من توافر عدة عوامل أهمها تحسين صحة فروة الرأس، وتناول الطعام الصحي، واستخدام المنتجات المناسبة التي تساعد على تغذية فروة الرأس، وفي “بنات ONE” نتعرف على ما الأغذية المفيدة للشعر والتي تساعد على زيادة طوله وكثافته.
ما الأغذية المفيدة للشعر
الطعام الصحي مفيد لكل أجزاء الجسم وليس الشعر فقط، حيث يمد الجسم بما يحتاج له من فيتامينات ومعادن، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- البيض: يحتوي البيض على البروتين الذي تتكون منه خلايا الشعر، فهو يساعد على تقوية البصيلة.
- السبانخ: تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد، والذي يحمي الشعر من التساقط، كما أن السبانخ تحتوي على فيتامين “أ” الذي يزيد من قوة الشعر وكثافته.
- الجزر: يحتوي الجزر على نسب عالية من فيتامين “أ” الذي يزيد من طول وكثافة الشعر.
- المكسرات: تحتوي المكسرات على أوميجا 3 والأحماض الدهنية التي تساعد على تغذية الشعر وزيادة كثافته.
- الحمضيات: تحتوي الحمضيات على فيتامين سي اللازم لامتصاص الحديد، ولإنتاج الكولاجين في الشعيرات الدموية التي تتصل بجذور الشعر، وهو ما يساعد على نموه.
ما هي العناصر الهامة لتقوية الشعر؟
هناك مجموعة من العناصر التي يحتاج لها الشعر وهي كما يلي:
- الحديد: يُعد الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاج لها الشعر، حيث يعمل على نقل الأكسجين والمغذيات إلى جذور الشعر والبصيلات بشكل كاف.
- فيتامين”أ”: يساعد فيتامين “أ” على إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الشعر مما يحافظ على ترطيبه وحمايته من التقصف.
- فيتامين “ب”: يساعد على نقل الأكسجين والمواد المغذية للشعر.
- فيتامين “ج”: يساعد على إنتاج الكولاجين وزيادة نمو الشعر ومنع تساقطه.
- فيتامين “هـ”: يساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، وتعزيز نمو الشعر، والحفاظ على مستوى الزيوت الطبيعية.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية احرصي على تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على مصادر الفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى المفيدة للشعر، كما يمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية ولكن يجب أن تكون تحت إشراف طبي.
اقرئي أيضًا
- أفضل خلطات للشعر المصبوغ والمتقصف.
- أهم وصفات طبيعية للشعر لشعر مثالي وصحي.
- كيفية العناية بالشعر الجاف والمجعد.
