البنجر أو ما يعرف باسم الشمندر في بعض الدول العربية، هو نبات مفيد جداً وغني بنسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية، ولذلك فله فوائد متعددة تعود على صحة المرأة الحامل وتُعزز نمو الجنين، كما يضمن لك سلامته من التشوهات والعيوب الخلقية، وفي بنات ONE سنعرض لكِ في هذا المقال ما هي فوائد البنجر للحامل والجنين المذهلة بالتفصيل.
فوائد البنجر للحامل والجنين
تناول البنجر في فترة الحمل يؤثر بشكل إيجابي على صحة الأم والجنين، وإليك بعضاً من أهم فوائده:
تجنب خطر العيوب الخلقية
إذ يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يحمي الطفل من التشوهات، ويساعد في اكتمال نموه بشكل طبيعي، وخاصةً في الثلاث أشهر الأولى من الحمل.
الحفاظ على مستوى ضغط الدم والسكر
يحتوي على البوتاسيوم الذي يحافظ على معدل ضغط الدم، كما أن غناه بالألياف الغذائية يساعد على ثبات مستوى السكر في الدم.
علاج فقر الدم “الأنيميا”
يساعد البنجر في رفع معدل الهيموجلوبين في الدم وعلاج الأنيميا، لاحتوائه على كمية كبيرة من عنصر الحديد وحمض الفوليك.
معالجة الإمساك وعسر الهضم
وهي مشكلة شائعة تعاني منها معظم السيدات الحوامل، ويساهم البنجر في علاجها بشكل فعال، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تُحسن عملية الهضم وتلين المعدة.
تقوية المناعة لدى الحامل
وذلك لأنه يحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، وحماية المرأة الحامل من الإصابة بالأمراض المختلفة.
يمنع هشاشة العظام
يُعتبر البنجر مصدر هام وغني بالكالسيوم، الذي يساعد في تعويض الكالسيوم الذي يحتاجه الجنين من الأم، ويساهم في تقوية العظام والأسنان لدى الحامل والجنين.
نصيحة بنات ONE
يمكنك تناول البنجر بطرق مختلفة، مثل إضافته للعصائر أو السلطات، ولكن من الضروري عدم تناول أكثر من ثمرتين فقط يومياً، إذ أن الإفراط في تناوله سيأتي بنتائج عكسية ضارة.
اقرئي أيضاً
- أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الحامل وطرق علاجه.
- كيفية التخلص من الإمساك عند الحامل.
- اكتشفي فوائد البنجر للبشرة.
