يتواجد السكر في العديد من الأطعمة مثل الحلويات والعصائر والمشروبات الساخنة، وأثبتت بعض الدراسات أن السكر يمكن أن يتسبب في حالة من السهر مثلها مثل الإدمان، كما أنه يتسبب في تسوس الأسنان والسمنة ومرض السكري، ولهذا يفضل التقليل من تناوله، وفي بنات one سوف نقوم بالتعرف على كيفية تقليل السكر في طعامنا
كيفية تقليل السكر في طعامنا
- السكر لا يوجد فقط في المشروبات، ولكن يتواجد السكر في العديد من المأكولات التي نتناولها على مدار اليوم، ولذلك يجب معرفة هذه الأطعمة ومعرفة كمية السكر الذي يتواجد بها وحسابها لمعرفة ما يحتاج إليه الجسم يومياً الانتباه لكمية السكر الزائدة لتجنب حدوث أي مشاكل صحية فيما بعد، وقد أصدرت منظمة الصحة العالمية مقدار 25 جرام يومياً لكمية السكر المسموح بها.
- قم بتنظيم كمية السكر التي تتناولها، حيث يفضل توزيع كمية السكر على مدار اليوم بدلاً من تناول الكمية المحدد في المرة الواحدة.
- إذا كان الطعام أو المشروب الذي تتناوله يحتوي على أكثر من 15 جرام من السكر فذلك يعتبر منتج غير صحي.
- يمكن استخدام بعض البدائل للسكر مثل الصبار الأمريكي والعسل وسكر جوز الهند.
- الابتعاد عن الأطعمة الغير صحية بقدر المستطاع.
- قراءة الملصقات قبل شراء أي نوع من الأطعمة لمعرفة كمية السكر التي تحتويها.
- محاولة الابتعاد عن الأطعمة المعلبة بقدر الإمكان مثل رقائق الذرة والزبادي والعصائر والكثير من الأطعمة وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكر.
نصيحة بنات one
يجب الحرص على عدم تناول الوجبات السريعة، فهناك العديد من الوجبات السريعة التي تحتوي نسبة من السكر مثل الفراخ المشوية حيث يتم إضافة بعض النكهات التي تحتوي على السكر لإعطائها مذاق خاص.
