الحمل هو أحد أهم العوامل التي تؤثر على قوام المرأة، فمع الحمل يزداد حجم البطن ليتناسب مع حجم المشيمة والجنين، وهو ما يُعد مشكلة بعد الولادة، حتى يمكن التخلص من هذه البطن والرجوع مرة أخرى إلى البطن المسطحة، والتي تحتاج إلى عضلات بطن قوية، ولكن لا داعي للتشاؤم، وفي بنات one نعرض لكِ طرق التخلص من البطن بعد الولادة مباشرة، وبالأخص خلال فترة الرضاعة فهو التوقيت الأمثل لخسارة الوزن والدهون الزائدة نتيجة الحمل.
طرق التخلص من البطن بعد الولادة
للتخلص من بروز البطن يجب عليك الاهتمام بعدة نقاط، والتي تُعد العامل الأول لفقدان الوزن الزائد، والحصول على قوام مثالي، والتي تتمثل فيما يلي:
شرب المياه
اكثري من تنول المياه، من أجل إدرار اللبن، وتعويض الجهد المبذول في العرق والتبول، وتحسين الدورة الدموية، وزيادة معدل حرق الدهون.
أكثري من الحليب والزبادي
احرصي على تناول الحليب لمنح طفلك الغذاء اللازم الذي يحتاج إليه، ولكن احرصي على أن يكون خالي الدسم.
الكرواية
المشروبات الطبيعية هي واحدة من أهم العناصر التي يجب أن تحصل عليها كل مرضع، لذلك احرصي على تناولها باستمرار.
الفواكه والخضروات
استبدلي الأطعمة الدسمة بالخضروات والفواكه الطبيعية، والتي تساعدك على خسارة الوزن الزائد، والتخلص من الكرش.
أكثري من الشروبة
السوائل مهمه جداً من أجل إضرار اللبن، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، لذلك احرصي على تناول الشروبة بدلاً من تناول النشويات، ولكن لا تضيفي إليها الكريمة أو الدسم.
تجنبي الكافيين
تجنبي المنتجات التي تحتوي على الكافيين بشكل عالي مثل الشاي والقهوة، حتى لا يؤثروا على نوم رضيعك.
قسمي وجباتك الكبيرة إلى وجبات صغيرة
قسمي الثلاث وجبات إلى 6 أو 7 وجبات صغرة، بحيث تتناولي الطعام كل ساعتين، فبهذا لن تشعري بالجوع، وستخسرين الكثير من الوزن.
ابتعدي على المشروبات الغازية
أكثر المنتجات تأثيراً على البطن هي المشروبات الغازية والتي تعمل على انتفاخ البطن وظهور الكرش، لذا إذا أردتِ التخلص من البطن، ابتعدي تماماً عن تناولها.
اقرئي أيضًا
- 7 نصائح تعمل على انقاص الوزن مع الرضاعة.
- اعراض الحمل اثناء الرضاعة النظيفة.
- هل الرضاعة الطبيعية تمنع الحمل؟.
