الصحة والجمال - لايف ستايل

فوائد اوميجا 3 التي ستجعلك تتناولها يومياً

اوميجا 3 هي أحد أنواع الأحماض الدهنية والتي لا تنتج من قبل الجسم، لذا يتم الحصول عليها من مصادر خارجية مثل الطعام، والمكملات الغذائية، حيث تتواجد في الأسماك والمكسرات وغيرها من الأطعمة، كما تعد اوميجا 3 أحد الأحماض التي تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم سواء للكبار أو الأطفال، لذا يقدم لكِ بنات one أهم فوائد اوميجا 3 الصحية والتي تجعلها أحد المكملات الغذائية الهامة التي لا غنى عنها للحصول على صحة أفضل.

فوائد اوميجا 3 الصحية

تتمثل فوائد اوميجا 3 في النقاط التالية:

1- محاربة أمراض القلب

يساعد تناول مصادر أوميجا 3 من الأسماك على محاربة أمراض القلب، حيث تشير الأبحاث الطبية على أن المرضى الذين أصيبوا من قبل بنوبات قلبية، قلت فرص تعرضهم بالسكتات الدماغية عند تناولهم أوميجا 3.

2- تقليل الدهون الثلاثية بالجسم

تعمل الأوميجا 3 على الحد من اقتران الصفائح الدموية، كما تقلل فرص الإصابة بتصلب الشرايين، والإقلال من مستوى الدهون الثلاثية بالجسم.

فوائد اوميجا 3 التي ستجعلك تتناولها يومياً

اقرئي أيضًا: فوائد زيت الجوجوبا الجمالية المتعددة للبشرة والشعر.

3- الإقلال من خطر الولادة المبكرة

تشير الدراسات الطبية على أن السيدات الحوامل اللاتي تناولن أوميجا 3 بنسب محددة بشكل يومي، قلت فرص تعرضهم إلى خطر الولادة المبكرة.

4- محاربة الاكتئاب

تعمل على علاج الاضطرابات الموجودة بالمخ والتي تنتج بسبب نقل الإشارات بين الخلايا، والتي تعمل على الإصابة بالاكتئاب، لذا ينصح دائماً بتناول الأسماك بشكل أكبر لتقليل فرص الإصابة به.

5- علاج الالتهاب

أثبتت الدراسات الطبية أن الاوميجا 3 تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض، كما تعمل كمضاد للالتهاب، وتقليل أعراضه.

6- الحفاظ على صحة الدماغ

مع التقدم بالعمر تبدأ خلايا الدماغ في الضمور، لذا فإن إضافة الأوميجا 3 إلى النظام الغذائي يتيح الحفاظ على صحة الدماغ وحمايتها من التدهور، فمعها تقل فرص الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.

مصادر الاوميغا 3

يمكن الحصول على الأوميجا 3 من المصادر التالية:

  • الأسماك.
  • المكسرات.
  • زيت الطحالب.
  • بذر الكتان.
  • بذور الشيا.
  • الكافيار.
  • فول الصويا.

اقرئي أيضًا: فوائد زيت الخروع للشعر والطريقة الصحيحة لاستخدامه.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق