سرطان الثدي من أنواع السرطان الشهيرة بين السيدات، حيث ينمو في الثدي وينقسم بطريقة سريعة لا يمكن السيطرة عليها، وتشمل أعراض سرطان الثدي ظهور كتلة في الثدي أو الإبط، وعادة ما تكون غير مؤلمة، بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى، ويلعب الطعام دور هام في الوقاية من الإصابة بالخلايا السرطانية، وفي التالي من “بنات one” نتعرف على أهم أطعمة للوقاية من سرطان الثدي.
أطعمة للوقاية من سرطان الثدي
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في الوقاية من سرطان الثدي:
التوت
يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفلافونويد، والتي تحمي خلايا الجسم من التلف وتمنع أيضًا نمو الخلايا السرطانية.
الثوم والبصل
يحتوي كل منهم على مركبات الكبريت العضوي ومضادات الأكسدة الفلافونويد وفيتامين سي ما تحمى الخلايا من تكون الخلايا السرطانية.
الخضراوات الورقية
مثل السبانخ والتي تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تعمل على إزالة السموم من الدم، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك وهو فيتامين ب المعروف باسم مضاد للسرطان.
الفاصوليا
يساعد المحتوى العالي من الألياف والفيتامينات والمعادن في الفاصوليا على تقليل المخاطر من سرطان الثدي.
فواكه الحمضيات
مثل البرتقال والليمون واليوسفي لإنها غنية بفيتامين ج وحمض الفوليك والكاروتينات ومضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بسرطان الثدي، بالإضافة إلى فوائدها المضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة
التفاح والخوخ والكمثرى
كل منهما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول الموجودة في التفاح والخوخ والكمثرى، والتي تمنع نمو وانتشار خلايا سرطان الثدي.
الأطعمة المخمرة
يعتبر الزبادي ومخلل الملفوف من الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين على دهون أوميجا 3 والسيلينيوم ومضادات الأكسدة، والذي قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الطماطم
تحتوي على مادة اللايكوبين المضاد للسرطان، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والتي تمنع من تكون الخلايا السرطانية.
اقرئي أيضًا
- أطعمة مهدئة للأعصاب وتقل من التوتر.
- أطعمة تحسن المزاج وترفع المعنويات.
- أطعمة تعالج الاكتئاب احرصي على تناولها.
