الحمل من الأخبار السعيدة التي تتمناها كل امرأة، إلا أنه يجلب معه بعض الآلام والمتاعب الجسدية والنفسية، وتعد آلام الحمل أمر طبيعي لا يستدعي القلق، وتختلف حدتها من سيدة إلى أخرى، حسب عمرها وحالتها الصحية، وفي بنات ONE سوف نعرض لكِ أسباب الام الحمل في المفاصل والظهر العضلات، وأهم النصائح والتعليمات اللازمة لتسكين هذه الآلام.
ما هي أسباب الام الحمل
آلام العظام والعضلات من أعراض الحمل الطبيعية، والتي تزداد مع التقدم في شعور الحمل، وتعاني المرأة الحامل منها نتيجة عدة أسباب، وهي:
- التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث في جسم الحامل منذ اليوم الأول من حدوث الحمل.
- تمدد أربطة الرحم لاستقبال الجنين، والذي يتسبب في الشعور بألم والتقلصات في المنطقة السفلى من البطن.
- زيادة وزن الحامل نتيجة نمو الجنين، مما يؤدي إلى الضغط على المفاصل والعظام.
- ارتخاء عضلات الحوض نتيجة زيادة حجم الجنين، مما يُزيد من الضغط على الخلايا العصبية الموجودة حولها، وفي أسفل الفخذ والساقين.
طرق التخفيف من آلام الحمل الطبيعية
يمكنك التقليل من آلام فترة الحمل الطبيعية عن طريق اتباع النصائح، حيث ينصح الأطباء بما يلي:
- احرصي على الحركة بهدوء، وتجنبِ الحركات المفاجئة والقوية، والتي قد تؤلمك وتعرضك للخطر.
- من المهم تناول الأطعمة الصحية وخاصةً الغنية بالكالسيوم لصحتك وتعزيز نمو جنينك، وعرضي جسمك لأشعة الشمس بشكل كافِ، للحصول على فيتامين د.
- عليك ممارسة تمارين اليوجا وخاصةً في الثلث الأخير من الحمل.
- يجب أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم يومياً، وخاصةً عندما تشعرين بآلام الظهر والفقرات.
- الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم سوف يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
نصيحة بنات ONE
وختاماً، على الرغم من أن الآلام في فترة الحمل تعد أمر طبيعي ويحدث للجميع، لكن لابد من المتابعة بشكل دوري ومنتظم مع الطبيب، لتتأكدي من عدم وجود أي مشاكل صحية لك وللجنين، وتجنبِ تناول أي نوع من المسكنات بدون استشارته أولاً.
اقرئي أيضاً
- اعراض الحمل بعد الابرة التفجيرية ب 10 ايام.
- الاطعمة التي تزيد حجم الجنين في الشهر الثامن.
- الجدول الصيني الدقيق لتحديد جنس الجنين.
