ألم الظهر من الشكاوى الشائعة عند الحوامل منذ اللحظة الأولى لحدوث الحمل، والتي تستمر طوال فترة الحمل، وأيضًا في فترة الرضاعة، وفي بنات one نقدم لكِ الأسباب المؤدية لحدوث ألم الظهر للحامل وكيف يتم علاجه.
أسباب آلام الظهر في الحمل
- يبدأ الشعور بالألم في الظهر منذ الشهر الأول، حيث يرجع الأمر إلى انغراس البويضة في جدار الرحم من أجل الثبات وبدأ تكون المشيمة ونمو البويضة مكونة الجنين، فيبدأ حينها ازدياد حجم الرحم من أجل أن يكون مناسب لحجم الجنين.
- الإصابة بالإمساك في الحمل نتيجة المكملات الغذائية يؤدي إلى وجود فضلات في المستقيم لوقت طويل مما يجعل الحامل تشعر بالألم في منطقة الظهر.
- زيادة وتغير الهرمونات في الجسم يعمل على حدوث ارتخاء في عضلات الجسم، وعضلات الحوض والمفاصل، مما يجعل الحامل تشعر بالإرهاق والتعب والألم في الظهر.
- القيام بالأعمال المنزلية أو الذهاب للعمل يومياً، مع ازدياد حجم الجنين وزيادة حجم الرحم يؤدي إلى الإصابة بألم في الظهر.
- زيادة الوزن بشدة خلال الحمل والذي يزيد من الضغط على فقرات الظهر.
- الإصابة بعنق الرحم المفتوح، والذي يعمل على التسبب بالإجهاض.
طرق علاج ألم الظهر للحامل
اتبعي الخطوات التالية للتقليل من الشعور بالآلم في منطقة الظهر:
- قومي بتدليك منطقة أسفل الظهر والعضلات الجانبية من أجل زيادة تدفق الجسم بها.
- احرصي على أخذ حمام ساخن، والذي يُقلل من الشعور بالألم.
- ارتداء حزام خاص بالحوامل على منطقة الظهر والبطن، حيث يدعم منطقة الظهر، ويجعل عضلات ظهرك مشدودة ومستقيمة أكثر.
- ضعي الوسادة أسفل البطن عند النوم من أجل تقليل الشعور بألم في الظهر أثناء النوم.
- مارسي رياضة المشي أو اليوجا من أجل وصول الأكسجين إلى كافة مناطق الجسم، فتساعد كثيراً على تقليل الشعور بالألم.
نصيحة بنات one
وأخيرًا فترة الحمل هي من أكثر الفترات التي ستشعرين فيها بالألم في كل مناطق الجسم، ولكن إذا شعرتِ أنه لا يمكنك احتمال الألم فتوجهي فوراً إلى طبيبة المعالج من أجل معرفة السبب ومعالجته سريعاً.
اقرئي أيضًا
