تنمو عظام الأطفال باستمرار حتى سن البلوغ، وهناك مراحل يكون النمو فيها سريعًا مثل مرحلة الثلاث سنوات الأولى ومرحلة البلوغ، ويلعب الطعام دور أساسي وهناك طرق كثيرة تساعد على تقوية العظام منها تناول بعض أنواع من الطعام الذي يساعد على نموها بشكل أفضل، وفي التالي من “بنات one” نجيبك على كيفية تقوية عظام طفلي بخطوات صحيحة.
كيفية تقوية عظام طفلي
من الأساليب التي تساعد على تقوية عظام الأطفال ما يلي:
الطعام
يعد الطعام من أهم الطرق التي تساعد على تقوية العظام، وهناك أطعمة معينة تمد الجسم بالكالسيوم وفيتامين د وأخرى تساعد على امتصاص الجسم لهم، ومنها ما يلي:
- الألبان والزبادي الغنى بالكالسيوم وفيتامين “د”.
- الجبن بمختلف أنواعها.
- السردين والبيض والسلمون والسبانخ.
- حبوب الإفطار المصنعة من الحبوب الكاملة.
- التونة.
- عصير البرتقال.
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة بمعدل ساعة في الأسبوع لكل سنة من عمر الطفل، فمثلا الطفل الذي عمره 7 سنوات يمارس الرياضة 7 ساعات في الاسبوع، وعدم التخصص في ممارسة رياضة واحدة فقط قبل سن 12 سنة، لأن هذا قد يؤذى العضلات أو الأوتار أو العظام.
النوم
النوم من أهم العمليات الفيسولوجية، فيساعد النوم بشكل منتظم يوميًا، بما لا يقل عن 8 إلى 9 ساعات يوميا على تقوية العظام وحمايتها من الأمراض.
العلاج السريع
علاج أي أمراض تؤثر على الأعصاب أو العضلات، لأن هذا قد يؤثر بالتدريج على العظام، وعلاج أي اعوجاج بالعظام أو تشوهات في السن المناسبة، وهذا يتحدد بالفحص الطبي لدى طبيب العظام وهناك أنواع من الاعوجاج الحميد الذي يتحسن بدون أي تدخل مثل اعوجاج الساقين في الأطفال بين سن عام وعامين، وعادة ما يتحسن دون علاج عند سن سنتين ونصف، لكن الاعوجاج بعد سنيتن ونصف عادة يحتاج إلى تدخل.
متابعة نمو العظام
في حالة الإصابة بكسور، فعلاجها بطريقة جيدة تحافظ على مركز النمو، كما يجب متابعة نمو العظام بعدها لمدة 3 سنوات على الأقل للتأكد من عدم تأثر مركز النمو.
الحفاظ على وزن الطفل
الحفاظ على وزن الطفل في الحدود الطبيعية، وفى حالة زيادة الوزن يجب استشارة طبيب غدد صماء.
اقرئي أيضًا
- أضرار تطعيم الإنفلونزا الموسمية للأطفال.
- أعراض سوء التغذية عند الأطفال.
- أسباب تسوس الأسنان عند الأطفال.
