تسمم الحمل من المشاكل التي تصيب بعض السيدات الحوامل، وهي مشكلة خطرة تؤثر على صحة الحامل والجنين، وقد تنتج بسبب عدد من العوامل منها وجود خلل في الجهاز المناعي، أو تكوين أجسام مضادة، أو بسبب العوامل الوراثية، وفي التالي من “بنات one” نقدم أهم نصائح للوقاية من تسمم الحمل.
10 نصائح للوقاية من تسمم الحمل
هناك بعض النصائح التي تساعد على الحماية من الإصابة بتسمم الحمل، والتي تتمثل فيما يلي:
- تجنب زيادة الوزن وذلك من خلال تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشويات واستبدالها بالأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه، فزيادة الوزن قد تزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم، وخصوصا المعلبات والمخللات.
- الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه التي تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتطرد السموم من الجسم.
- التقليل من استخدام الملح في الطعام فالإكثار من تناول الملح يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
- ينصح بالإكثار من شرب المياه يوميًا فهي تساعد على تعزيز صحة المرأة الحامل والوقاية من تسمم الحمل.
- الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم وعدم بذل مجهود كبير يؤثر على صحتك وصحة الجنين.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكن تحت إشراف الطبيب المعالج فهو الذي يحدد نوع التمرين حسب حالة المرأة الحامل.
- الحفاظ على مستوى ضغط الدم والسكر، فإذا كانت المرأة الحامل مريضة ضغط أو سكر يجب المتابعة الدورية وقياس نسبة السكر والضغط باستمرار.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية والتدخين.
- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوى على كافيين واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة.
