تلعب الأطعمة دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة، وخصوصًا الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل الخضروات والفاكهة، وهناك عدة أطعمة تساعد على الحفاظ على صحة القلب بالتحديد، وفي “بنات one” سوف نعرض لكِ أهم أطعمة تقوي عضلة القلب.
أهم أطعمة تقوي عضلة القلب
من أهم الأطعمة المناسبة للحفاظ على صحة القلب ما يلي:
- يحتوي كوب واحد من الأناناس على أكثر من 100% من فيتامين C الذي يحتاج له الجسم في اليوم الواحد، وهو ما يساعد على حماية خلايا القلب من التلف.
- تحتوي الذرة على مادة “لوتين” و “زياكسانثين” والتي تعمل على حماية القلب من الأزمات.
- السبانخ من الخضروات التي تساعد على تحسين صحة القلب لدى السيدات.
- يحتوي أوراق اللفت على العديد من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على الحفاظ على صحة القلب.
- تناول 3 حبات من التوت الأزرق يساعد على خفض الإصابة بخطر النوبات القلبية بعد عمر الثلاثين.
- يحتوي كل من البطيخ والطماطم على العديد من المصادر الطبيعية مثل الليكوبين والذي يُعد من مضادات الأكسدة القوية، والتي تحمي من خطر أمراض القلب بنسبة 55%.
- يحتوي البرتقال على فيتامين سي وعدد من الألياف الذي يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- يُعد الفلفل البرتقالي من أنواع الخضروات التي يُنصح بتناولها لما يحتويه من نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
نصيحة بنات one
وفي النهاية احرصي على تجنب العادات اليومية السيئة التي تُسبب ضعف عضلة القلب مثل التدخين، وتناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على الدهون والسكريات، وتجنب الانفعالات والتوتر والحفاظ على الصحة النفسية.
