خلال فترة الحمل تتعرض الحامل للكثير من التغيرات والآلام والتي تؤثر على صحتها، وخصوصًا في الثلث الأول من الحمل، ومن الآلام المزعجة التي تمر على الحامل خلال هذه الفترة ألم الظهر، وفي “بنات one” نتعرف على أسباب الم الظهر في الشهر الثاني من الحمل وكيفية علاجه بخطوات بسيطة.
أسباب الم الظهر في الشهر الثاني من الحمل
الشعور بالألم في الظهر خلال الشهور الأولى من الحمل يُعد من العلامات الأساسية للحمل، حيث يقوم الجسم بإفراز الهرمونات التي تساعد على تطريه مفاصل الحوض، وتسهيل الولادة، مما ينتج عنه التسبب بالألم في الظهر، كما أن زيادة التوتر وزيادة الوزن من الأسباب المُسببة له، حيث يُعد الوزن الزائد حملاً على عضلات الظهر.
طرق علاج ألم الظهر في الحمل
يمكن التخلص من ألم الظهر من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة والتي تتمثل فيما يلي:
- الجلوس بطريقة صحيحة والوقوف أيضًا، فالوقوف بشكل مستقيم يعمل على رفع الصدر والكتفين بشكل مريح، مع محاولة تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- تجنب حمل أشياء ثقيلة أو الانحناء بشدة.
- ارتداء الأحذية المريحة.
- النوم على أحد الجانبين بدلاً من النوم على الظهر مع وضع وسادة أسفل البطن.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تدعم البطن والظهر.
- ارتداء حزام الظهر للمساعدة في تقليل الضغط على الظهر.
- رفع القدمين عند الجلوس والتأكد من الكرسي دعم الظهر جيدًا.
- وضع وسادة أسفل الظهر للحصول على الدعم.
- النوم بكمية كافية وعدم إرهاق الجسد.
نصيحة بنات one
وفي النهاية وجع الظهر من الأعراض التي تظهر لمعظم السيدات الحوامل لذا لا يجب القلق منه، ولكن من المهم تجنب الإرهاق وبذل مجهود حتى لا تزداد الآلام.
اقرئي أيضًا
- حجم الجنين في الشهر الثاني ومعدل نموه.
- الحمل في الشهر الثاني بالصور والتفاصيل.
- علاج الدوخة عند الحامل في الشهر الثاني.
