تزداد مسؤوليات الأم يوماً بعد يوم، فكلما تقدم أطفالها في العمر كلما انشغلت في تلبية احتياجاتهم وزاد إهمال لنفسها، مما يؤثر بشكل سلبي على صحتها النفسية والجسدية ومظهرها الخارجي أيضاً، ولذلك سوف نقدم لكم في “بنات ONE” أهم الأفكار والنصائح حول إجابة سؤال كيف أهتم بنفسي من جميع النواحي وسط ضغوطات الحياة المختلفة.
كيف أهتم بنفسي من جميع النواحي
هناك عدة جوانب عليك العناية والاهتمام بها جيداً وهي:
الصحة الجسدية
- احرصي على تناول الطعام الصحي المفيدة لتجنب الإصابة بالسمنة.
- ابتعدي عن التدخين والإفراط في تناول المشروبات المنبهة والكافيين.
- اهتمي بشرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على نقاء بشرتك وحيويتها.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في المنزل أو المشي بشكل يومي.
- احرصي على تعريض الجسم لأشعة الشمس لفترات كافية للحصول على فيتامين د
الصحة النفسية
- يجب الحرص على النوم والاستيقاظ مبكراً، والحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم المتواصل.
- مارسي الهوايات المفضلة لديك بشكل يومي كالقراءة أو الرسم.
- عليك ممارسة تمارين التأمل والتنفس العميق لتفريغ الطاقة السلبية والترفيه عن النفس من وقت لأهر بالخروج من المنزل مع أصدقائك.
العناية بالشعر والبشرة
من الضروري اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة والعناية بالشعر عن طريق استخدام منتجات مناسبة وتطبيق وصفات طبيعية بشكل أسبوعي، وتجنبِ استخدام المستحضرات الكيميائية الضارة التي تؤدي إلى تلف الشعر والبشرة، وخصصي وقتاً لنفسك بعيداً عن مهام المنزل والعمل وتربية الأطفال.
نصيحة بنات ONE
وأخيراً وبعد أن عرضنا لكِ أهم الخطوات حول كيف أهتم بنفسي، احرصي على تطبيق النصائح السابقة بانتظام ويجب أن تعلمي أن من أهم أولويات الحياة هي العناية بنفسك لكي تستطيعي الاهتمام بأسرتك جيداً.
اقرئي أيضاً
- طرق العناية بالجسم للبنات في مرحلة المراهقة.
- الاهتمام بالزوجة وأسباب إهمال الزوج لها عاطفيا.
- أنواع ماسكات للوجه لجميع أنواع البشرة.
