عند قدوم الدورة الشهرية تصاب الفتيات ببعض الأعراض والآلام التي تحدث نتيجة التغيرات الهرمونية التي تصيب جسم المرأة، وفي بعض الأحيان تصبح الآلام شديدة، ويصعب التعامل معها، ويعرض لكِ بنات one طرق تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
طرق تخفيف أعراض الدورة الشهرية
إليك عدة نصائح تساعدك على تقليل أعراض وألام الدورة الشهرية:
1- الطعام الصحي
خلال أيام الدورة الشهرية يجب الحرص على تناول الطعام الصحي قليل الدهون، والذي يساعد على علا الآلام التي تصاحب الدورة الشهرية، حيث يعمل على ضبط الاضطرابات الهرمونية التي تصاحب هذه الفترة.
أقرئي أيضًا: أسباب كثرة البكاء عند السيدات.
2- الشاي بالنعناع
تناول الشاي بالنعناع يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية، وضبط هرمون الإستروجين في الجسم خلال فترة الحيض.
3- زيت السمك
زيت السمك هو أحد الزيوت التي تعمل على تقليل الشعور بالآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، حيث يساعد على استرخاء الرحم، وتقليل التشنجات بالجسم.
4- التدليك
تدليك منطقة أسفل البطن بالزيوت مثل زيت اللافندر يعمل على تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
5- قربة مياه دافئة
قربة المياه الدافئة أحد الحلول المستخدمة لتقليل الآلام في البطن بسبب الدورة الشهرية، وتعتبر هي الطريقة الأفضل والبديل الأمثل للمسكنات.
6-حبوب منع الحمل
يمكنك تناول حبوب منع الحمل خلال فترة تواجد الدورة الشهرية لتقليل الآلام، ولكن يجب أولاً استشارة الطبيب قبل ذلك، للتأكد من عدم تأثيرها على الجسم بأي ضرر جانبي.
أقرئي أيضًا: أسباب تأخر الدورة الشهرية عند الفتاة.
