ينصح الأطباء الحوامل بتناول الفوليك اسيد منذ التخطيط للحمل وحتى الثلاث شهور الأولى، مما له من فوائد كثيرة على صحة الجنين، وخصوصاً في هذه المرحلة التي يبدأ فيها الجنين في التكون، وفي “بنات one” نقدم لكم شرح تفصيلي عن فوائد حمض الفوليك للحامل والفترة الصحيحة لتناوله والجرعة الموصي بها.
متى يتم تناول الفوليك اسيد في الحمل؟
يُفضل الأطباء البدء في تناول الفوليك اسيد قبل حدوث الحمل بشهرين من أجل تهيئة بيئة صحية لنمو الجنين، كما أنه يحمي الحامل من التعرض للولادة المبكرة، والاستمرار على تناوله بعد حدوث الحمل ولمدة 12 أسبوع أي حتى نهاية الشهر الثالث.
الجرعة الموصي بها من الفوليك اسيد
- الجرعة اليومية للسيدات عموما هي 400 ميكروجرام = 0.4 مجم.
- الجرعة الموصي بها قبل حدوث الحمل هي 400 ميكرو جرام= 0.4 مجم.
- الجرعة الموصي بها في الشهور الأولى من الحمل هي 400 ميكرو جرام= 0.4 مجم.
- الجرعة الموصي بها من الشهر الرابع إلى التاسع من الحمل هي 600 ميكروجرام = 0.6 مجم.
- الجرعة الموصي بها أثناء الرضاعة الطبيعية هي 500 ميكروجرام = 0.5 مجم.
فوائد حمض الفوليك للحامل
- تتمثل فوائد الفوليك اسيد في حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية، فعدم تواجده في الدم قد يؤدي إلى إصابة الجنين بالكثير من المشكلات، حيث أن الأنبوب العصبي للجنين قد ينتج به عيوب خلقية.
- كما قد لا يكتمل نمو الحبل الشوكي، والفقرات وأجزاء من مخ الجنين، كما تكمن فائدة حمض الفوليك في أنه يساعد على حماية الجنين من خطر الوفاة فيما بعد، فالحامل التي لا تتناول حمض الفوليك معرضة لفقدان الجنين.
الأطعمة التي تحتوي على الفوليك اسيد
يوجد الفوليك اسيد في عدد من أنواع الطعام مثل
- الحبوب الكاملة.
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل: السبانخ.
- البقوليات.
- المكسرات.
- البطاطس دون تقشيرها.
- الفواكه المتنوعة، مثل: البرتقال.
