الإمساك من المشاكل التي تواجه أغلب السيدات خلال فترة الحمل، نتيجة للتغيرات الهرمونية الكثيرة التي تحدث في جسم المرأة الحامل، وتؤثر على عملية الهضم وحركة الأمعاء، وفي بنات ONE نعرض لك بالتفصيل ما يتعلق حول الامساك والحمل وأهم النصائح التي يجب اتباعها للحد من هذه المشكلة.
الامساك والحمل
أولاً: أسباب الإمساك
يوجد العديد من العوامل والأسباب التي تسبب الشعور بالإمساك في فترة الحمل، ومن أكثرها شيوعاً ما يلي:
- التغيرات الهرمونية والتي تسبب خلل في عمل الجهاز الهضمي، كما أن هرمون البروجسترون يتسبب في استرخاء جميع العضلات في الجسم ومن ضمنها الأمعاء، مما يؤثر في عملية الهضم.
- تعاني معظم الحوامل من قلة الشهية والشعور بالغثيان والرغبة في القيء خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل، وبالتالي تناول كميات قليلة من الطعام، مما يبطئ من عمل الأمعاء، ويؤخر من طرد الفضلات خارج الجسم.
- تناول مكملات الحديد الغذائية للوقاية من الأنيميا خلال الشهور الأخيرة من الحمل، وتؤدي إلى عسر الهضم والإصابة بالإمساك.
- قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية، والتي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز عمل جميع الأجهزة في الجسم بما فيها الجهاز الهضمي والأمعاء.
- تناول الأطعمة الخالية من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى التغيرات النفسية التي تمر بها الحمل كالخوف والتوتر معظم الوقت.
ثانياً: طرق علاج الإمساك عند الحامل
إليك أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها للتخلص من الإمساك أثناء الحمل كالتالي:
- شرب كميات كثيرة من الماء والسوائل، لتعمل على تليين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، وخاصةً عصير البرتقال الطازج، الذي يحتوي على فيتامين سي والعديد من الألياف الغذائية التي تحسن من وظائف الجهاز الهضمي.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم، ومن أهمها الخضروات الورقية مثل الجرجير، والخس، والسبانخ، والفاكهة مثل العنب والتين، والحبوب الكاملة.
- تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 6 وجبات صغيرة يومياً، لتيسير عملية الهضم وعدم الضغط على المعدة والأمعاء.
- تدليك البطن برفق بأطراف الأصابع للتخلص من الإمساك خلال الشهور الأولى من الحمل، ولكن تجنبي ذلك إذا كنت معرضة لخطر الولادة المبكرة أو انخفاض المشيمة في الرحم.
اقرئي أيضًا
