أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع هو ما يوضح للسيدات اقتراب موعد نزول دم الحيض، حيث تمر كل سيدة بمجموعة من الأعراض سواء كانت أعراض نفسية أو جسدية في الفترة ما قبل نزول الدورة الشهرية مباشرة، ولكن يجدر بنا الإشارة أن تلك الأعراض تختلف من سيدة لأخرى وذلك نتيجة لاختلاف هرمونات الجسم، وسوف نوضح لكم في بنات one بصفة عامة أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع.
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع
هناك بعض الأعراض الأساسية التي تؤثر على المرأة قبل نزول الدورة الشهرية بعدة أيام، وهي كالتالي:
- ألم شديد في منطقة أسفل البطن ومنطقة أسفل الظهر، ناتج عن حدوث بعض التقلصات في الرحم.
- الرغبة في تناول بعض السكريات مثل الآيس كريم والشوكولاتة.
- الشعور بصداع شديد وألم في منطقة الرأس .
- ظهور بعض الحبوب في أماكن مختلفة ومتفرقة في الجسم.
- اضطرابات في الشهية، حيث في بعض الأحيان ترغب المرأة في تناول الطعام بشدة، وفي الأحيان الأخرى قد لا ترغب في تناول الطعام نهائياً.
- بعض الاضطرابات في منطقة الثدي، فمثلا زيادة حجمه، الشعور بألم في الثدي.
- تغيير ملحوظ في درجة حرارة جسم المرأة.
- إلى جانب بعض من الأعراض النفسية مثل البكاء بسرعة على أقل الأسباب.
- قد تنتاب المرأة حالة من القلق والتوتر النفسي بالإضافة إلى الاكتئاب والغضب.
- في هذه الفترة ينخفض معدل هرمون الاستروجين من الجسم، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم الهادئ.
نصائح لتقليل أعراض الدورة الشهرية
هناك العديد من النصائح الهامة التي يجب اتباعها لتقليل أعراض الدورة الشهرية وهي كالتالي:
- ينصح بالحركة والنشاط.
- تناول الأطعمة الغذائية الصحية.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
- الابتعاد عن الحلويات والوجبات السريعة.
- الإكثار من تناول الفاكهة الطازجة.
اقرئي أيضًا:
- عادات يومية تؤدي للإصابة بالسرطان.
- أعراض الدورة الشهرية للبنات.
- أفكار مشاريع صغيرة للنساء مربحة وغير مكلفة.
