فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، والذي له الكثير من الفوائد الصحية، مثل علاج تأجر النمو عند الأطفال، ومنع تأكسد الخلايا وغيرها، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تمد الجسم به، ولكن أين يوجد فيتامين هـ بكثرة هذا ما نتعرف عليه في بنات one.
أين يوجد فيتامين هـ بكثرة
يوجد فيكل من:
- بذور عباد الشمس.
- اللوز.
- زيت البندق.
- زيت عباد الشمس.
- زيت اللوز.
- البندق.
- الصنوبر والجوز.
- لحم الإوز.
- الفول السوداني.
أهمية فيتامين هـ
- يحمي الخلايا من الشقوق.
- يحمي البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية.
- يعالج حب الشباب.
- يساعد على محاربة السرطان.
- يحارب الإصابة بمرض الزهايمر.
- يعمل على منع أكسدة تلكوليسترول الضار.
- يحمي القلب من الإصابة بتصلب الشرايين.
- يحمي العين من الإصابة بالضمور الشبكي.
- يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
- يحمي من الإصابة بالتهاب المفاصل.
أعراض نقص فيتامين هـ
- حدوث حركات غير طبيعية بالعين.
- الإصابة بمشاكل في الرؤية.
- ضعف بعضلات الجسم.
- فقدار الشعور بأطراف الجسم.
أعراض زيادة فيتامين هـ
يعمل على الإصابة بالتشنجات، والإسهال، والشعور بالإرهاق، وضعف العضلات.
في النهاية يجب العلم أنه لا يجب تناول فيتامين هـ بدون استشارة الطبيب حيث قد يتداخل مع بعض الأدوية، مثل أدوية الضغط والأسبرين، والأدوية المضادة للاكتئاب.
