الزنك هو أحد المعادن الهامة للجسم، حيث يدخل في تركيب الكثير من الأعضاء والأنسجة، كما يعمل على تطور نمو الأعضاء التناسلية، ويسهل عملها، ويلعب دور مهم في تكون الجلد والأنسجة، ولكن هل تساءلت يوماً أين يوجد الزنك في الطعام تابعي معنا بنات one للتعرف على ذلك.
أين يوجد الزنك في الطعام
يتواجد الزنك في:
- لحم الديك الرومي.
- لحم البقر.
- سرطان البحر.
- المحار.
- الفاصوليا الحمراء.
- القمح الكامل.
- الحبوب المجففة.
- المكسرات مثل الفستق والسوداني.
- المكملات الغذائية.
اقرئي أيضًا: فوائد اوميجا 3 التي ستجعلك تتناولها يومياً.
فوائد الزنك للشعر
للزنك الكثير من الفوائد وأهم فوائده للشعر هي:
- محاربة تساقط الشعر.
- علاج تقصف الشعر.
- تقليل فرص ظهور الشعر الأبيض.
- المحافظة على لمعان الشعر.
- المحافظة على صحة الشعر.
- معالجة قشرة الشعر.
فوائد الزنك للأظافر
يعمل الزنك على تقوية الأظافر ومنع تكسرها بسهولة، كما يقلل من فرص الإصابة بهشاشة الأظافر وجفافها، ومنع تكون النقاط البيضاء بها.
فوائد الزنك للأطفال
من الهام تناول الأطفال الأطعمة التي تحتوي على الزنك حيث يعمل على زيادة طول الجسم، ومعالجة مشاكل النمو لدى الأطفال المصابون بالإعاقة أو صغيري الحجم.
أضرار تناول الزنك بكثرة
الزنك مثله مثل أي معدن تناوله بكثرة قد يكون له بعض الأضرار، حيث قد يتسبب ذلك في عدم امتصاص الدم للحديد والنحاس اللازمان للحماية من الإصابة بفقر الدم، والألم في البطن، والهبوط والدوخة، كما أن نقص الحديد قد يسبب حدوث صعوبة في التئام الجروح، وحدوث ضعف في النمو.
اقرئي أيضًا: فوائد زيت الخروع للشعر والطريقة الصحيحة لاستخدامه.
