أثناء الحمل من المهم تناول الطعام الصحي والذي يساعد على نمو الجنين بشكل أفضل، كما يساعد على الحفاظ على صحة الحامل حتى لا يصيبها أي مشكلات خلا هذه الفترة، ولكن ما هي نوعية الطعام على الحامل تناولها خلال هذه الفترة، هذا ما سنتعرف عليها في الاكل الصحي للحامل من بنات one.
الاكل الصحي للحامل لنمو الجنين بشكل أفضل
إليك أهم أنواع الأطعمة التي عليك الحفاظ على تناولها خلال فترة الحمل للحصول على صحة أفضل أنتي وجنينك:
1- البيض
من أهم الأطعمة التي عليك الحفاظ على تناولها يومياً، بشرط تناول بيضة واحدة مسلوقة أو اثنين على الأكثر، حيث يحتوي على البروتينات المهمة لك وللجنين.
اقرئي أيضًا: طرق زيادة وزن الجنين في الشهر الثامن.
2- السلمون
واحد من الأطعمة الهامة والضرورية لنمو الجنين، حيث يحتوي على بروتين عالي، كما أنه يعتبر أحد مصادر اوميجا 3 والتي تساعد على تطور ونمو خلايا المخ والرؤية.
3- البقوليات
البقوليات بأنواعها مفيدة للحامل لاحتوائها على البروتين النباتي، والعديد من المعادن والأحماض.
4-الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الذرة، الشعير، الشوفان، والتي تحتوي على نسب عالية من الألياف، والفيتامينات اللازمة لتكون الخلايا والأعصاب عند الجنين.
5- المكسرات بأنواعها
أحد الأطعمة المفيدة جداً صحية لاحتوائها على أوميجا 3 والدهون الصحية، فهي تساعد على نمو مخ الجنين.
6- الألبان
خلال فترة الحمل أنت تحتاجين إلى كمية كبيرة من الكالسيوم من أجل الحفاظ على عظامك من الهشاشة، والحفاظ على أسنانك.
اقرئي أيضًا: العلاقة الزوجية اثناء الحمل.. كل ما تريدين معرفته عنها.
