الريجيم والتخسيس

رجيم كيميائي لخسارة 10 كيلو في أسبوع

رجيم كيميائي هو واحد من أنواع الرجيم السريعة والذي يساعد الجسم على التخلص من الكثير من الوزن في مدة بسيطة، وفي السطور التالية من بنات one نعرض لكِ طريقة اتباع الرجيم الكيميائي، وأهم النصائح التي عليك الانتباه لها عند تطبيقه.

نصائح عند اتباع الرجيم الكيميائي

  • من المهم العلم أن الرجيم الكيميائي يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات والدهون والسكريات والنشويات في الوجبات، وزيادة التركيز على البروتينات.
  • يجب الحرص على إيقاف اتباع الرجيم الكيميائي بعد أسبوعين متتاليين حتى تمنحي الجسم راحة.
  • يجب الحرص على تناول الكثير من السوائل الخالية من السكر والماء، حتى يزيد من عملية الإيض، ويرفع من معدل حرق الدهون.
  • الحرص على تناول الزبادي، وتجنب تناول الحلويات بأنواعها.
  • من المهم المشي كل يوم لمدة ثلث ساعة.
  • تجنب المشروبات الغازية والحرص على مضغ الطعام جيداً.
  • تناول الخضروات وتجنب المأكولات السريعة.

أقرئي أيضًا: ثلاث وجبات للرجيم سريعة التحضير وغير مكلفة.

رجيم كيميائي لخسارة 10 كيلو من الوزن

  • اليوم الأول

الغداء: طبق سلطة كبير من دون إضافة الطماطم والجزر إليه.
العشاء: 250 غرامًا من اللحم المشوي الخالي من الدهون + كوب من الزبادي.

  • اليوم الثاني

الغداء: ¼ دجاجة مشوية + كوب من الزبادي المُضاف إليه القليل من بذر الكتان.
العشاء: بيضة مسلوقة وطبق من السلطة الخضراء.

  • اليوم الثالث

الغداء: قطعة من جبن قريش توازي 100 غرام.
العشاء: 1/4 صدر دجاج مسلوق.

 

رجيم كيميائي لخسارة 10 كيلو في أسبوع

  • اليوم الرابع

الغداء: حبتان من فاكهة الكيوي.
العشاء: علبة تونة محفوظة بالماء ويضاف إليها عصير الليمون الحامض.

  • اليوم الخامس

الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة، ويمكن إضافة التوابل مثل الزنجبيل أو القرفة عوضًا عن الملح.
العشاء: 250 غرامًا من السمك المشوي + طبق من السلطة من دون طماطم.

  • اليوم السادس

الغداء: شريحة من اللحم المسلوق + طبق من السلطة المضاف إليه بذر الكتان المطحون.
العشاء: ثمرة من الفاكهة.

  • اليوم السابع

الغداء: ¼ دجاج مسلوق + طبق من السلطة الخضراء من دون إضافة الطماطم أو الجزر.
العشاء: 3 شرائح لانشون وكوب من الزبادي منزوع الدسم.

أقرئي أيضًا: اسرع طريقة تعمل على ازالة الكرش.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق