إليك سيدتي من بنات one طريقة رجيم سريعة وفعالة لحرق 7 كيلو من دهون الجسم في 7 أيام فقط، حيث تعتمد فكرة الرجيم على خسارة الوزن بالتدريج وليس بشكل مفاجئ، حتى لا يؤثر ذلك على الصحة العامة للجسم، والأنظمة السريعة للتخسيس تكون حل مؤقت وسريعا مما يتم اكتساب الوزن مرة أخرى، وسوف نعرض لك نظام غذائي صحي فعال.
طريقة رجيم لخسارة 7 كيلو في أسبوع واحد
إذا كانت لديك مناسبة شخصية وترغبين في خسارة وزنك بطريقة سريعة وفعالة لتكون الملابس مناسبة عليك، إليك أسرع دايت لإنقاص الوزن الزائد في غضون أسبوع واحد، فإليك هذا الدايت بشكل يومي:
• اليوم الأول
وجبة الفطار: عليك تناول بيضتان مسلوقتان فقط، مع حبة واحدة من الخيار.
وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء بدون زيت، فقط ضيفي عليها قليل من الملح وعصير الليمون.
وجبة العشاء: قطعة متوسطة من اللحم المشوي الخالي من الدهون تماما، مع علبة من الزبادي منزوعة الدسم.
أقرئي أيضًا: رجيم كيميائي لخسارة 10 كيلو في أسبوع.
• اليوم الثاني
وجبة الفطار: حبتين من البيض المسلوق مع الخس فقط.
وجبة الغداء: ربع دجاجة مسلوقة ومنزوعة الجلد، مع طبق من سلطة الخضروات بدون طماطم وزيت.
وجبة العشاء: حبتين من البيض المسلوق مع ثمرة تفاح.
• اليوم الثالث
وجبة الفطار: علبة من الزبادي منزوعة الدسم وملعقة صغيرة من بذر الكتان.
وجبة الغداء: ثلاث أصابع من الكفتة المشوية، مع طبق سلطة خضراء بدون زيت.
وجبة العشاء: نصف رغيف خبز أسمر وقطعة صغيرة من الجبن القريش.
• اليوم الرابع
وجبة الفطار: كوب من الحليب منزوع الدسم، مع ثمرة تفاح أخضر.
وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه ما عدا الموز والمانجو.
وجبة العشاء: علبة من التونة بدون زيت، مع طبق كبير من السلطة الخضراء.
• اليوم الخامس
وجبة الفطار: طبق من السلطة الخضراء أو الخضار المشوي.
وجبة الغداء: نصف رغيف خبز أسمر وقطعة من الجبن القريش
وجبة العشاء: قطعة لحم مسلوقة، وعلبة زبادي خالية من الدسم.
• اليوم السادس
وجبة الفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع الخس أو الخيار.
وجبة الغداء: صدر دجاجة مشوية وطبق من الخضار المشوي.
وجبة العشاء: علبة زبادي خالية من الدسم، وملعقة صغيرة من بذور الكتان.
• اليوم السابع
وجبة الفطار: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف كوب من الشوفان.
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي، وطبق كبير من السلطة الخضراء بدو زيت أو طماطم.
وجبة العشاء: قطعة من التوست الأسمر مع الجبن القريش، وثمرة من الخيار.
أقرئي أيضًا: ثلاث وجبات للرجيم سريعة التحضير وغير مكلفة.
