يوجد الكثير من برامج التخسيس، والتي تعمل على إنقاص الوزن، ولكن الكثير من هذه البرامج لا تأتي بنتيجة فعالة وسريعة في ازالة الكرش لذلك في السطور التالية يعرض لكِ بنات one اسرع طريقة تعمل على ازالة الكرش.
اسرع طريقة تعمل على ازالة الكرش
للتخلص من الكرش بسرعة وبسهولة اتبعي النصائح التالية:
1- تناول الألياف
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والتي لها القدرة على امتصاص الماء، وتقليل سرعة مرور الطعام في الجهاز الهضمي مما يزيد من الشعور بالشبع، كما تعتبر أقل الأطعمة بالسعرات الحرارية، ومن مصادر الألياف بذور الكتان، والأفوكادو، والبقوليات.
أقرئي أيضًا: نظام تخسيس سريع لإنقاص 15 كيلو في أسبوعين فقط.
2- تجنب الأطعمة الدسمة
تجنب تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على دهون مهدرجة، والتي تعمل على زيادة الكرش.
3- تجنب القلق والتوتر
عند الشعور بالقلق تبدأ الغدد الكظرية في إنتاج الكورتيزول والذي يعمل على رفع مستوى الشهية، ويزيد من تخزين الدهون.
4- تجنب السكريات
الابتعاد عن تناول السكر والحلويات، واستبدليها بالعسل الطبيعي.
5- تمارين البطن
المحافظة على ممارسة نصف ساعة يومياً من تمارين البطن، والتي تعمل على حرق الدهون المخزنة بها.
6- التقليل من النشويات
الإقلال من تناول النشويات مما يعمل على تقليل كمية الدهون التي تتراكم في البطن، فاستبدال النشويات المكررة بالنشويات غير المعالجة يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
7- الشاي الأخضر
تناول الشاي الأخضر من شأنه تقليل الكرش لما يحتويه من مضادات للأكسدة تعمل على تعزيز عملية الأيض، وتقليل الدهون المتراكمة في البطن.
8- تناول المياه بكثرة
الحرص على تناول المياه بكثرة فيما لا يقل عن 8 أكواب يومياً، منها كوب قبل كل وجبة، حيث يعمل ذلك على زيادة معدل الحرق في الجسم.
أقرئي أيضًا: طريقة عمل دايت صحي للحصول على جسم رشيق وصحة أفضل.
