إذا كنت تبحثين عن وجبات للرجيم خفيفة وسريعة التحضير، فإليك من بنات one ثلاث وجبات دايت لذيذة من أشهى الوصفات متكاملة لتخسيس طبيعي، بدون الحاجة إلى أدوية أو مكملات غذائية، كما أن هذه الوصفات تزود الجسم بالغذاء والطاقة اللازمة طيلة اليوم.
ثلاث وجبات للرجيم خفيفة وصحية
1- وجبة الإفطار
المكونات:
- شريحة توست أسمر.
- بيضة.
- شرائح خيار مقطعة.
أقرئي أيضًا: نظام تخسيس سريع لإنقاص 15 كيلو في أسبوعين فقط.
طريقة التحضير:
قومي بسلق البيضة، ثم ضعيها على شريحة من التوست الأسمر، ثم قومي بتقطيع الخيار، وضعيها في طبق التقديم.
2- وجبة الغداء
شيش طاووق بالخضار
المكونات:
- صدور دجاج مقطعة مكعبات خالية من الجلد والعظم.
- للتتبيلة: (ملعقتين من عصير الليمون، ملعقة كبيرة من الخردل، ثلاث فصوص ثوم مهروسة، ملعقة صغيرة ملح، نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود، ملعقتين زيت ذرة، ملعقة كبيرة صلصة طماطم).
- بصل مقطع إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- فلفل أخضر مقطع إلى مكعبات.
طريقة التحضير:
- نخلط جميع مكونات التتبيلة معا في وعاء كبير، ونضع بها قطع الدجاج ونتركها ليلة كاملة في الثلاجة.
- قبل طهي الدجاج، نقوم بنقع عيدان شيش الطاووق الخشبية في ماء بارد لمدة نصف ساعة.
- نرص قطع الدجاج على العيدان الخشبية، ونوزع بينها قطع الفلفل والبصل بالتناوب.
- نرص أشياش الدجاج على صينية فرن كبيرة الحجم، غير قابلة للالتصاق، ثم نضعها في الفرن تحت الشواية لمدة ربع ساعة، ثم نقلبها على الجانب الآخر ربع ساعة أخرى، ونضعها في طبق التقديم.
3- وجبة العشاء
الزبادي بالليمون والجرجير
- نحتاج إلى علبة من الزبادي خالية الدسم، ثم نقوم بعصر نصف ليمونة عليها، ونقطع الجرجير قطع صغيرة ونضيفه إلى الزبادي.
- أو كوب من الحليب منزوع الدسم، مع نصف كوب من الشوفان.
- أو نصف رغيف من الخبز الأسمر، مع ملعقتين من الجبنة البيضاء بدون دسم، وملعق صغيرة زيت زيتون.
أقرئي أيضًا: اسرع طريقة تعمل على ازالة الكرش.
