فيتامين أ هو أحد الفيتامينات الهامة في نمو وتطور الخلايا، حيث يساعد على تحسين النظر، وتقوية الجهاز المناعي، وزيادة القدرة على التكاثر، كما له الكثير من الفوائد الأخرى، وفي بنات one نتعرف على فوائد فيتامين أ وأهميته للجسم.
أنواع فيتامين أ
يوجد فيتامين أ في الكثير من الأطعمة المختلفة مثل:
- اللحوم والدواجن.
- الأسماك.
- منتجات الألبان.
- الفواكه.
- الخضروات.
- النباتات.
أقرئي أيضًا: فوائد فاكهة القشطة المذهلة للجسم والبشرة.
فوائد فيتامين أ
يوجد فيتامين أ في الكثير من أنواع الطعام، وعند الحصول عليها يزداد وجود فيتامين أ في الجسم، مما يؤثر بشكل أفضل على الصحة، ومن أهم فوائده ما يلي:
- حماية العين من العمى الليلي.
- الوقاية من الإصابة بالعدوى.
- حماية البشرة من الجفاف.
- حل مشاكل الخصوبة.
- علاج تأخر النمو لدى الأطفال.
- الوقاية من الإصابة بالسرطان وبالأخص سرطان البروستاتا والقولون.
- علاج مرض السكري حيث يساعد على حفظ توازن مستوى السكر في الدم.
- الحفاظ على صحة البشرة والشعر، حيث يساعد على انتج الزيوت اللازمة للحفاظ على رطوبة الشعر والبشرة.
الجرعات المناسبة من فيتامين أ
أما عن الجرعة المناسبة من فيتامين أ فهي:
الأطفال دون الثلاث سنوات: 600 ميكروغرام يومياً
بين 4 و8 سنوات: 900 ميكروغرام يومياً
بين 9 و13 سنة: 1,700 ميكروغرام يومياً
بين 14 و18 سنة: 2,800 ميكروغرام يومياً
فوق الـ 19 سنة: 3,000 ميكروغرام يومياً.
أقرئي أيضًا: فوائد فيتامين b12 المذهلة ومصادره في الطعام.
