تناول الطعام من الخارج احد اهم الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن، حيث يعمل ذلك على التأثير على الجسم وتراكم الدهون في منطقة البطن، ولهذا في “بنات one” نستعرض رجيم سريع للتخسيس يساعد على فقدان الوزن الزائد.
خطوات فقدان الوزن بسرعة
لفقدان الوزن بشكل سريع اتبعي النصائح التالية:
- احرصي على تناول الزبادي خالي الدسم في العشاء.
- احرصي على شرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه على مدار اليوم.
- تناولي المشروبات الساخنة دون إضافة السكر.
- احرصي على المشي كل يوم لمدة نصف ساعة.
- تجنبي تناول الحلويات نهائيًا.
- ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية.
- احرصي على مضغ الطعام جيدًا قبل البلع.
- تناولي الخضروات الورقية وخصوصًا الخس والخيار بين الوجبات في حال الشعور بالجوع.
- احرصي على تناول الوجبات الثلاث في مواعيدها.
رجيم سريع للتخسيس
وجبة الإفطار
لابد أن تثبت الفطار لمدة أسبوع ويكون عبارة عن 2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لنشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.
رجيم أول يوم
- الغداء: طبق سلطة كبير منزوع الجزر والطماطم.
- العشاء: استيك مشوى 250 جم بدون دهون و علبة زبادي.
رجيم ثانى يوم
- الغداء: ¼ دجاجة مشوية + زبادي ببذر الكتان.
- العشاء: بيضة مسلوقة وسلطة كل شئ أخضر خس وخيار وبقدونس و فلفل.
رجيم اليوم الثالث
- الغداء: قطعة جبن قريش 100 جم
- العشاء: 1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر.
رجيم اليوم الرابع
- الغداء: حبتان كيوي.
- العشاء: علبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون.
رجيم اليوم الخامس
- الغداء طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل والقرفة.
- العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم وسلطة بدون طماطم.
رجيم اليوم السادس
- الغداء: قطعة لحمة مسلوقة وسلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون.
- العشاء: ثمرة فاكهة.
رجيم اليوم السابع
- الغداء: 1/4 دجاج مسلوق وطبق سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر.
- العشاء: 3 شرائح لانشون وكوب لبن منزوع الدسم لبن.
اقرئي أيضًا
- نظام تخسيس 5 كيلو فى اسبوع.
- سعر جلسات التخسيس بالتبريد وكل ما تريدين معرفته عنه.
- كيفية خسارة الوزن خلال شهر.
