هرمون الكورتيزول هو هرمون الستيرويد الذي تنتجه الغدد الكظرية عندما تتعرض لشئ يعتبره الجسم كتهديد، ويعد الكورتيزول هو الهرمون الرئيسي المرتبط بالتوتر والاستجابة للكر والفر، وتؤدي زيادة مستويات الكورتيزول إلى انفجار طاقةٍ جديدةٍ وقوةٍ جديدة في الجسم في التالي من “بنات ONE” نتعرف على أين يوجد الكورتيزون الطبيعي.
مضاعفات زيادة نسبة الكورتيزول
تسبب المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول العديد من المشكلات التي تتضمن ما يلي:
- المضاعفات المزمنة: بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والنوع الثاني من مرض السكري وهشاشة العظام.
- زيادة الوزن: الكورتيزول يزيد الشهية ويدفع الجسم إلى تهيئة الأيض لتخزين الدهون.
- التعب: يتداخل مع الدورات اليومية للهرمونات الأخرى، مما يتداخل مع أنماط النوم ويسبب التعب.
- ضعف وظائف الدماغ: يتدخل الكورتيزول مع الذاكرة، مما يسهم في التغيب العقلي وقلة التركيز.
- العدوى: إنه يعيق جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى.
أين يوجد الكورتيزون الطبيعي
الكورتيزول هو هرمون يتم إنتاجه في الجسم ولكن قد تتأثر مستوياته بالنظام الغذائي والأطعمة التي يتم تناولها، حيث وجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالسكريات والحبوب المكررة والدهون المشبعة قد يؤدى إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول بشكل ملحوظ، وهناك بعض الأطعمة التي قد تسبب ارتفاع مستويات الكورتيزون الطبيعي في الجسم ومنها:
الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة
تعتبر الدهون المتحولة مثل الزيوت المهدرجة أو السمن من الأطعمة التي تزيد من هرمون الكورتيزول في الجسم.
الأطعمة منخفضة الألياف
تؤثر الأطعمة منخفضة الألياف على مستويات الكورتيزول لأنه قد تسبب عسر الهضم وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط الداخلي في الجسم، واضطراب الجهاز الهضمي، مما قد يسبب الشعور بالتوتر وزيادة مستويات الكورتيزول بالجسم.
الحبوب المكررة
الحبوب المكررة خالية من العناصر الغذائية كما أنها تحتوى على الغلوتين الذي تم ربطه بإنتاج الكورتيزول، كما يمكن أن تزيد الحبوب المكررة مستويات الكورتيزول عن طريق زيادة نسبة السكر في الدم مباشرة.
اقرئي أيضًا
