الصحة والجمال - لايف ستايل

كيف تتغلب على عدم تناول القهوة في نهار رمضان

هناك العديد من الأشخاص الذين لا يتمكنون من بدء يومهم إلا بعد تناول كوب من القهوة، لهذا هذه الفئة تجد صعوبة في بداية رمضان عند مباشرة عملهم في الصباح، وذلك بسبب التعود على الحصول على جرعة يومية من الكافيين، ولهذا في “بنات one” نستعرض كيف تتغلب على عدم تناول القهوة في نهار رمضان.

كيف تتغلب على عدم تناول القهوة في نهار رمضان

للتغلب على الرغبة في تناول القهوة في نهار رمضان اتبعي النصائح التالية:

  • تقليل الكمية المستهلكة منها يوميًا قبل رمضان بعدة أيام، أو استبدالها بمشروب يحتوي على نسبة أقل من الكافيين.
  • يعد الشاي الأخضر من أبرز المشروبات التي تحتوي على الكافيين بجرعة أقل من القهوة، فيحتوي كوب متوسط من القهوة على 80 – 100 ملليجرامًا من الكافيين، بينما الشاي الأخضر يوفر للجسم ما بين 40 و50 ملليجرامًا عند استهلاكه بنفس الكمية، وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يكفي لمد الجسم بالطاقة، والشعور باليقظة، وتعزيز وظائف المخ، وتحسين المزاج، وتقوية الجهاز المناعي، ورفع معدل الأيض بالجسم، وخفض الكوليسترول الضار في الدم، وتعزيز حاسة الإبصار، والحد من الإصابة بتسوس الأسنان.

كيف تتغلب على عدم تناول القهوة في نهار رمضان

  • تناول القهوة منزوعة الكافيين قبل رمضان.
  • تقليل كمية القهوة بشكل تدريجي قبل رمضان.
  • تناول القهوة جيدة التحميص، لاحتوائها على كافيين أقل.
  • تناول فنجان صغير من القهوة بدلًا من الأكواب الكبيرة، لتقليل كمية الكافيين التي يحصل عليها الجسم.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق