هناك العديد من الحميات الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن، لكن الأنظمة السريعة قد تكون غير صحية وغير سليمة على الإطلاق ومضرّة بالجسم، لأنه تُخسره العديد من المعادن والفيتامينات، وتجعله عرضة لأمراض خطيرة، وفي التالي من “بنات one” نستعرض طريقة انقاص الوزن 30 كيلو في الشهر دون التأثير على صحة الجسم.
طريقة انقاص الوزن 30 كيلو في الشهر
لخسارة كمية كبيرة من الوزن دون التأثير على الصحة العامة اتبعي النصائح التالية:
- الجمع بين عدة أنواع من الحميات الغذائية في آن، على سبيل المثال كأن نختار الجانب الجيّد من الصيام المتقطّع أي أن نختار مدة، وهي من 14 إلى 16 ساعة للامتناع عن تناول الطعام في حال كان الجسم قابلاً ومستعداً من الناحية الصحية لخوض هذه الحمية.
- يجب تناول الفطور مع خبز قمح كامل، والغذاء المكوّن من البروتين (250 إلى 300 غرام) وطبق من السلطة مع قليل من زيت الزيتون، والعشاء المكون من طبق من السلطة على سبيل المثال، وسناك عبارة عن حبة واحدة من الفاكهة أو القليل من الجوز واللوز، فهذا النوع من الحميات يساهم بخسارة 8 كيلوغرامات من الوزن خلال شهر ولا يضرّ الجسم، لأنه صحي وسليم.
رجيم فقدان 30 كيلو في شهر
إليك حمية غذائية تقليدية تسمح بخسارة الوزن بشكل سليم ولا تُسبب الضرر بالجسم وهي تعتمد على:
- وجبة الفطور: فنجان من القهوة على سبيل المثال مع حبتين من التمر أو القليل من اللوز لحماية غلاف المعدة، وبالإمكان تناول سندويش من اللبنة أو الجبنة أو الزعتر.
- وجبة الغداء: عبارة عن تناول الطعام المعتدل بكمية النشويات ومن ثم حبة فاكهة أو القليل من الجوز واللوز.
- وجبة العشاء: أي نوع من السلطات كسلطة الفتوش، التبولة، أو السلطة الخضراء.
