زيادة وزن الجسم من المشكلات العالمية التي أصبح الكثيرين مصابين بها، وذلك نتيجة كثرة تناول الأطعمة الجاهزة والمقلية، ولهذا كثر اللجوء إلى الأنظمة الغذائية، والتي تختلف على حسب كمية الدهون المراد فقدانها من الجسم، وبالنسبة للدهون البسيطة والتي تُسبب زيادة وزن الجسم بضع كيلو جرامات، فيمكن اتباع من أجلها رجيم 3 ايام السحري لسالي فؤاد، والذي يُعد من الأنظمة التي أثبتت نجاحها، فتعرفي عليه بالتفصيل في السطور التالية من “بنات one”.
رجيم 3 ايام السحري لسالي فؤاد
يعتمد رجيم سالي فؤاد على اتباعه لثلاث أيام فقط، وتناول خلاله وجبات محددة وهي كالآتي:
قبل الإفطار
كوب دافئ مع عصير الليمون وعسل النحل.
وجبة الإفطار
1 أو ٢ بيضة مسلوقة + خيار + قطعة صغيرة من الجبن القريش أو الفيتا.
وجبة الغذاء
طبق سلطة خضراء (خس، جرجير، فجل، خيار، بدون إضافة طماطم أو بصل أو فلفل أو جزر) + علبة تونة بدون زيت مع عصير الليمون.
وجبة العشاء
علبة زبادي بنصف ليمونه.
العشر نصائح من سالي فؤاد للتخسيس
سالي فؤاد من السيدات اللاتي نجحن في فقدان 25 كيلو من الوزن في 6 أشهر فقط، وبناء على تجربتها فهي تساعد السيدات في خسارة الوزن من خلال مجموعة من النصائح وهي كما يلي:
- تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة بحيث لا تزيد الوجبة منهم عن ٢٠٠ سعر حراري.
- من الأفضل أن تحتوي كل وجبة على نوع معين من الأطعمة؛ مثلاً: الوجبة الأولي نشويات، الوجبة الثانية بروتين، الوجبة الثالثة خضروات أو فواكه، وهكذا.
- ممنوع تناول أي أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات (النشويات والسكريات والدهون) بعد المغرب أي بعد الساعة السادسة مساءً.
- تناول مشروب العسل الأبيض على ماء دافئ كل صباح، كما يمكنك إضافة عصير الليمون أو خل التفاح لهذا المشروب السحري حيث يساعدك على تنشيط معدل الحرق على مدار اليوم.
- يجب أن تحصل على وجبة غذائية غنية بالبروتينات يومياً، حيث أن تناول البروتين يساعد الشخص على الإحساس بالشبع بسهولة.
- يجب تناول ٢-٣ لتر من الماء يومياً.
- يفضل البدء بتناول السلطة والشروبة قبل الوجبة الرئيسية.
- يجب أن يحتوي نظام الرجيم الخاص بك على يوم مفتوح وآخر للسوائل والشروبة فقط.
- يفضل أن تكون وجبة العشاء في وقت مبكر من اليوم، أي أن تكون الوجبة الأخير قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
من الضروري عمل تحاليل الغدة الدرقية للتأكد من معرفة أسباب زيادة الوزن فقد يكون هناك خلل في الغدة. - ممنوع الاقتراب للدهون الضارة الموجودة في اللحم الدسم والزبد والدهون الحيوانية، بل يمكن استبدالها بالدهون النافعة الموجودة في زيت الزيتون أو الزيوت الموجودة في المكسرات.
