تعاني بعض السيدات من زيادة الوزن، ويعتبر شهر رمضان فرصة جيدة لفقدان تلك الدهون، بسبب قلة أوقات تناول الطعام، ولكن نتيجة العادات الخاطئة خلال أكل وجبة الفطور، فضلا عن قلة المجهود والنشاط المبذول في شهر رمضان الكريم، يحدث زيادة بالوزن في نهاية الشهر، ولهذا نقدم في “بنات one” نظام تخسيس في رمضان يساعدك على خسارة الوزن الزائد.
نظام تخسيس في رمضان
لتحقيق الهدف المنشود وفقدان الوزن، يجب الابتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكن أيضًا لا يجب التوقف تمامًا عن أكل السكريات، ولكن الترشيد منها لمنح جسمك العناصر الغذائية المتكاملة، وتعويض تلك الأكلات بوجبات وأكلات للتخسيس وخسارة الوزن، إذ أن رجيم رمضان لإنقاص الوزن يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي يساعدك في ضمان عدم زيادة الوزن ومحاولة تقليل التخن.
ومن أهم الأكلات التي يُنصح بتناولها في رمضان ما يلي:
الشوفان بالحليب
يعتبر الشوفان من الوجبات الرئيسية في رمضان، حيث أنه قليل السعرات الحرارية ويمد الجسم بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويُفضل أن يكون الحليب المُستخدم مع الشوفان خالي الدسم.
السلطة الخضراء
لا يوجد بيت مصري يخلو من مكونات السلطة الخضراء حيث تدخل السلطة ضمن مكونات رجيم شهر رمضان، وألياف الخضروات تغنيك خلال وجبة الإفطار عن تناول المزيد من الأطعمة التي تملأ البطن، وتعتبر ضمن أفضل رجيم رمضان الصحي الذي يساعد في إنزال الوزن.
نظام الكيتو دايت
يعتبر اتباع نظام غذائي للتخسيس في رمضان قادر على إنقاص الوزن 8 كيلو في رمضان، على الأقل 2 كيلو في أسبوع، ومن الممكن أن يزيد التخسيس أكثر من 8 كيلو في الشهر، وهو نظام الكيتو دايت الذي يعتمد على زيادة نسبة البروتين خلال الوجبة الواحدة وتناول ما لا يزيد عن 50 جرام كربوهيدرات، حيث يعتبر هذا أفضل نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان، ولكن اتباع نظام غذائي معين يساعد على ويعتبر ضمن دايت رمضان سريع، ليس شرطًا كافيًا حيث أن الجسم يكتسب المزيد من العصائر و مشروبات الطاقة، لذا فهناك نظام تخسيس سريع في رمضان من مشروبات التخسيس والعصائر التي تساعد جسمك على حرق المزيد من الدهون وخسارة الوزن الزائد.
