اتباع نظام غذائي أمر هام من أجل فقدان الدهون المتراكمة بالجسم، والوصول إلى الهدف المنشود، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية المتنوعة التي وضعت من قبل أطباء تغذية تساعد على خسارة الوزن، وفي التالي من “بنات one” نتعرف على رجيم نحت الجسم في أسبوع.
رجيم نحت الجسم في أسبوع
اتبعي النظام الغذائي التالي لفقدان الدهون ونحت الجسم خلال أسبوع:
اليوم الأول
- الإفطار: 2 بيضة، كوب من الشاي الخالي من السكر.
- الغداء: نصف فرخة مشوية وطبق من الشوربة.
- العشاء: 125 غراماً من الجبن وكوب من الزبادي.
اليوم الثاني
- الإفطار: 125 غراماً من الجبن، كوب من القهوة بدون سكر.
- الغداء: شريحتان من سمك السلمون، طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش.
اليوم الثالث
- الإفطار: 2 بيضة، كوب من الشاي الخالي من السكر.
- الغداء: نصف فرخة مشوية وطبق من الشوربة.
- العشاء: 125 غراماً من الجبن وكوب من الزبادي.
اليوم الرابع
- الإفطار: قطعة من الجبن القريش، شاي بدون سكر.
- الغداء: 150 جراماً من اللحم الأحمر، طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء: بيضة عدد2. طبق من السلطة الخضراء، سمك السلمون وجبة متكاملة.
اليوم الخامس
- الإفطار: 125 غراماً من الجبن، كوب من القهوة بدون سكر.
- الغداء: شريحتان من سمك السلمون، طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش.
اليوم السادس
- الإفطار: قطعة من الجبن القريش، بيضة.
- الغداء: نصف فرخة مشوية، طبق كوسة مسلوقة.
- العشاء: كوب من الزبادي، قطعة جبن أي نوع.
اليوم السابع
- الإفطار: قطعة من الجبن القريش، بيضة.
- الغداء: نصف فرخة مشوية، طبق كوسة مسلوقة.
- العشاء: كوب من الزبادي، قطعة جبن أي نوع.
