الرجيم الخالي من النشويات هو أحد الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الجسم كمية كبيرة من الدهون، فتعتبر النشويات أحد أنواع الطعام المُسببة لزيادة الوزن في حال تناولها بكثرة، وفي السطور التالية من “بنات one” نستعرض رجيم خالي من النشويات وسهل التطبيق.
رجيم خالي من النشويات
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: بيض مخفوق، شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: قطعة دجاج، سلطة مع خل، جلي.
- وجبة العشاء: شروبة مع مرقة دجاج، قطعة لحم صغيرة، سلطة جبن، جلي، قهوة أو شاي.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: بيض مع جبن – قهوة أو شاي.
- وجبة الغداء: سندوتش جبن، سلطة خضراء، فاكهة، عصير طازج.
- وجبة العشاء: قطعة لحم مشوي، سلطة خس.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: بيض مع سجق، قهوة أو شاي.
- وجبة الغداء: قطعة لحم مفرومة مشوية، قطعة جبن، بيضة مسلوقة، سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: مرقة لحم، جمبري، سلطة خضراء.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: بيض عيون، قهوة أو شاي.
- وجبة الغداء: سلطة خضراء ، بيضة مسلوقة، جبنه، فجل.
- وجبة العشاء: مرقة لحم، جمبري، سلطة خضراء.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: بيض مع سجق، قهوة أو شاي.
- وجبة الغداء: سلطة تونة.
- وجبة العشاء: سلطة خضراء، خس، جلي.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: بيض مقليًا، قهوة أو شاي.
- وجبة الغداء: برجر مشوي، سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: سلطة خضراء، سمك مشوي، جلي.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: بيض مقليًا، قهوة أو شاي.
- وجبة الغداء: سلطة دجاج، سلطة خضراء، بيضة مسلوقة,
- وجبة العشاء: مرقة لحم، سلطة فجل مع فلفل رومي وبقدونس، جبن، جلي.
اقرئي أيضًا
