الريجيم والتخسيس

ريجيم انقاص الوزن في 7 ايام فقط

فقدان الوزن هو حلم العديد من السيدات، ولكنه قد يكون حلم صعب المنال، فهو يحتاج إلى التقليل في الوجبات، وممارسة التمارين الرياضية بكثرة، والتغيير في نمط الحياة اليومي والالتزام بنظام غذائي صحي، وهناك أنواع العديد من أنواع الأنظمة الغذائية، وفي التقرير التالي من “بنات one” نتعرف على ريجيم انقاص الوزن في 7 ايام فقط.

ريجيم انقاص الوزن في 7 ايام

  1. قبل اتباع نظام غذائي، عليكِ تقليل كمية السكر والزيت التي تتناولينها في الطعام.
  2. من يقرر اتباع هذا النظام الغذائي، يحتاج بالتأكيد إلى دعم العائلة والأصدقاء.
  3. فقدان الوزن في مثل هذه المدة القصيرة يمكن أن يضع ضغطًا على الجسم، لذلك، تأكدي من عدم تكرار هذا الرجيم إلا بعد أسبوعين على الأقل.
  4. الأهم من ذلك، عليك المحافظة على الوزن بعد إنقاصه بهذا الرجيم السريع عبر اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية 20 دقيقة على الأقل لمدة 5 أيام في الأسبوع.

حسب الدراسات فإن رجيم السبعة أيام يسهم في خسارة 10 كيلو من وزنك خلال أسبوع فقط، ومن أجل تحقيق هذا الهدف لابد من اتباع الخطوات التالية:

ريجيم انقاص الوزن في 7 ايام فقط

  1. تتكون وجبة الإفطار في هذا النظام الغذائي على شريحة من خبز التوست بجانب الخضروات المشوية.
  2. يمكنك تناول بيضة مسلوقة فقط أو حصتين على مدار اليوم.
  3. عصير الجريب فروت من أبرز العصائر المسموح بها في هذا النظام.
  4. يمكنك تناول كميات كبيرة من الفاكهة كوجبة غداء كاملة بديلا للبروتين والأنواع الأخرى.
  5. يسمح بتناول الدجاج المشوى والسلطة كوجبة غداء أيضا.
  6. تتكون وجبة العشاء من البيض المسلوق وعصير الجريب فروت.
  7. يسمح بتناول اللحم الضأني في هذا النظام لكن لابد أن يكون على طريقة الشواء ولم يضاف إليه أي دهون.
  8. يمكنك تناول الأسماك الطازجة أو المعلبة لكن لابد من طهوها بالطريقة الصحية.
  9. يسمح بتناول شروبة الكرنب في إحدى الوجبات الغذائية التي تسهم في حرق السعرات الحرارية.
  10. الإكثار من تناول المياه على مدار اليوم بما لا يقل عن 3 لتر من الماء.
  11. يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول أكبر كمية من الخضروات المشوية، مع ممارسة التمارين الرياضية التي تسهم في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق