ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي يكثر الإصابة بها مع التقدم في العمر، وتعتبر من الأمراض التي يمكن التحكم بها من خلال تغيير العادات الغذائية، واتباع أسلوب حياة صحي، فهناك بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم، فتعرفي معنا في “بنات one” على أهم أغذية تخفض ضغط الدم.
أهم أغذية تخفض ضغط الدم
من أنواع الطعام التي تساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
البنجر
يمكن لشرب عصير البنجر أن يسيطر على ارتفاع ضغط الدم، وذلك في حال تناول كوبًا واحدًا من عصير البنجر لمدة شهر تقريبًا، وعلى الرغم من أن البنجر المطبوخ والنيء له تأثير في تقليل ارتفاع ضغط الدم، إلا أن تأثير البنجر النيء يكون أكثر وضوحًا.
البطيخ
يحتوي البطيخ على عنصر أساسي معروف بخفض ضغط الدم ينتج السيترولين الموجود في البطيخ أكسيد النيتريك المعروف بإرخاء الأوعية الدموية، فيؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم المرتفع والسيطرة عليه.
الشوفان
يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان المعروف بقدرته على التحكم في ضغط الدم، كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على صحة الأمعاء وتتحكم في نسبة الكوليسترول وبالتالي تتحكم في ضغط الدم.
الخضراوات الورقية الخضراء
الخضراوات الورقية الطازجة من المغذيات التي من المعروف أنها توفر عددًا من الفوائد لصحة الإنسان من بين العديد من الفوائد، فإن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم هي أيضًا فائدة صحية تقدمها الخضراوات الورقية الخضراء، حيث إن الخضراوات مثل السبانخ والكرنب مفيدة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
الموز
الموز غني بالبوتاسيوم وهو عنصر مهم في التحكم في ارتفاع ضغط الدم، فتناول الموز يوميًا يخفض ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن البوتاسيوم الموجود في الموز يقلل من آثار الصوديوم ويخفف التوتر في جدران الأوعية الدموية.
