إنقاص الوزن ليس بالأمر الصعب، ولكن التخلص من الدهون في منطقة معينة هو ما يحتاج إلى بعض المجهود، وخصوصًا منطقة البطن، ولهذا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية، والالتزام بنوعية الطعام التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون والنشويات، ولهذا إليك من “بنات one” أكثر أطعمة تسبب سمنة البطن فتجنبيها.
أكثر أطعمة تسبب سمنة البطن
إليك مجموعة من أنواع الأطعمة التي تزيد من تراكم الدهون بالبطن:
- الأطعمة السكرية: مثل الحلويات والمشروبات السكرية وغيرها.
- الدقيق المكرر: غالبًا ما يستخدم في صنع الشابات، والحلويات، والوجبات السريعة.
- الدهون غير الصحية: توجد في البسكويت والكعك والمعجنات والآيس كريم وما إلى ذلك.
أسباب تراكم الدهون بالبطن
هناك بعض العوامل التي تؤثر حرق الدهون، مما يُسبب تراكمها في البطن ومنها:
- نمط الحياة الخاملة: إذا كنت تجلس لساعات طويلة ولا تمارس الرياضة كثيرًا أو على الإطلاق، فمن المرجح أن يكون لديك زيادة في دهون البطن.
- الإفراط في الأكل: ليس فقط نوع الطعام الذي تتناوله، بل إن الإفراط في الأكل يمكن أن يساهم أيضًا في زيادة دهون البطن.
- الإجهاد: لا يدرك الكثيرون، لكن التوتر له علاقة بدهون البطن، فعند الشعور بالإجهاد يفرز جسمك هرمونات تسمى الكورتيزول التي تسبب تراكم الدهون في البطن.
- النوم غير الكافي: عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن يرفع مستويات التوتر مما يؤدي إلى تراكم دهون البطن، كما أن النوم غير الكافي يجعل عاداتك الغذائية غير منتظمة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول الأطعمة السكرية وغير الصحية يُسبب تراكم دهون البطن.
- تناول الوجبات السريعة.
